セルフメディケーションとは?

セルフメディケーションとは、

「自分の健康を自分自身で管理すること」です。

日本では、「病気になったら医者にかかって治してもらう」という認識が広く普及しています。

それは、戦後間もない頃は結核などの「うつる病気」が日本の死因の大多数を占めていたためです。

しかし、現在の日本の死因はその5割が生活習慣が原因で「つくられる病気」である生活習慣病へと変化しています。

 

生活習慣病はその名の通り生活習慣が病の原因のため、生活習慣の改善により多くの病の予防が可能とされています。

「病気になってから医者に頼る」のではなく、「自分で自分の生活習慣を見直し、病気を予防する」ことがとても重要なのです。

 

なぜ今、セルフメディケーションが叫ばれているのか?

日本は「超高齢化社会」を目前に控え、このまま行けば医療費がパンクする、という社会課題を抱えています。

国民医療費の見通し

出典:次世代ヘルスケア産業協議会中間とりまとめの概要

 

政府は病気になる前の健康管理や予防医療つまりセルフメディケーションを進めることで、この増大する医療費問題に歯止めをかけようとしているのです。

私たち国民は健康に対して、医療機関に頼るだけではなく「自分の健康は自分で守る」ことが求められているのです。

 

そこで、「自分の健康は自分で守る」をコンセプトとしたサイト『健康チョキン』を立ち上げ、情報発信していくことにいたしました。

まずは自分たちが知識を深めるべきと考え、健康チョキンメンバーは「サプリメントマイスター」や「健康食品コーディネーター」の資格も取得しています。

 

健康チョキンを立ち上げた背景とは?

セルフメディケーション4つのポイント

セルフメディケーションで大事なポイントを4つ挙げました。まずは自分の健康に関心を持つところから始めましょう。

セルフメディケーション4つのポイント

【ステップ1】まずはセルフチェック

「自分の健康は自分で守る」というセルフメディケーションでまず一番大事になってくるのが、自分の状態を客観的に知る「セルフチェック」です。ここに挙げるセルフチェック方法を試すことでまずは自分の今の状態をきちんと知ることから始めましょう。

悩み別に原因と対策を知る

【血管の不調】

若々しさを保つため血管をケアしよう

血管の不調

【骨の不調】

骨はカラダの大黒柱!

骨の不調

【内蔵の不調】

不調を感じたらすぐにケアしましょう

内蔵の不調

【女性の不調】

女性ならではの不調をケアしましょう

女性の不調

【心の不調】

心の負担を減らして健やかな生活を

心の不調

【その他の不調】

よくある不調の原因と対策について

骨の不調

【ステップ2】生活習慣で改善する

人間が本来持つ免疫機能は実はそれだけで医者いらずというくらいパワーがあると言われています。その本来のパワーを発揮するには、丁寧な生活習慣が不可欠。ここではNG習慣やおすすめの習慣を紹介します。

【ステップ3】サプリメントで補う

手軽に不足している栄養素を補うことができるサプリメントはセルフメディケーションの心強い味方です。安易にサプリメントに頼るのはよくないですが信頼できる品質のサプリメントを上手に活用していきましょう。

【悩みから探す】

気になる不調毎にサプリメントを紹介

悩みからサプリ・健康食品を探す

【ジャンルから探す】

ジャンル毎にサプリメントを紹介

ジャンルから探す

【成分から探す】

成分毎におすすめサプリメントを紹介

成分から探す

【メーカーから探す】

メーカー毎にサプリメントを紹介

メーカーから探す

読んで損なし!編集部が本気でレビューしました!

セルフメディケーションの一環として利用していきたいのが健康食品やサプリメントです。そこで健康チョキン編集部のメンバー全員で実際に使ってみた感想を本気でレビューしてみました。 購入の際の参考になること間違いなし!

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    あなたはぐっすり眠れていますか? 睡眠の質、悩んでいたりしませんか?ピースナイトを実際に1ヶ月間試した結果を、包み隠さずレビューしました!

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    葉酸サプリを徹底比較! 管理栄養士・助産師・妊婦の3名で葉酸サプリを徹底比較しました!おすすめの葉酸サプリはどれだ?

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  • 生活が不規則な方におすすめの画像

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【ステップ4】マイアドバイザーを見つける

セルフメディケーションは、医者や専門家に全く頼らず自分で治しましょうということではありません。信頼していつでも相談できる専門家を身近に見つけることもセルフメディケーションの一環です。

健康チョキンがプロに直撃インタビューしました!

健康チョキンでは管理栄養士、鍼灸師、その他プロの方々にセルフメディケーションの重要性や、具体的な方法をインタビューさせていただいています。ここでしか聞けない内容が満載!ここからぜひマイアドバイザーを探してみてください!信頼できる先生たちばかりでとにかくおすすめです!

  • シリコンバレー式自分を変える最強の食事

    管理栄養士に聞く完全無欠ダイエットの真実!
    「本当に痩せる?」「カラダに悪くない?」今話題の“完全無欠ダイエット”について管理栄養士にズバリ質問!

  • NATURAL CLINIC

    専門家が語る!予防とセルフメディケーション
    今後不可欠になってくる「予防」と「セルフメディケーション」の重要性について管理栄養士に直撃しました!

  • フットケアサロン「HAPPY FOOT」

    セラピストに取材!フットケアの重要性とは…
    もしかしてその不調は足が原因かも?!
    足の健康の重要性を足学の専門家に取材しました!

健康チョキンが伝えたいこと

Just be yourself

健康チョキンでは、「自分の健康は自分で守る」ために必要な情報をお届けするように努めています。

まずは自分の健康状態に関心を持ってください。それがセルフメディケーションの第一歩となります。

「まだ若いから大丈夫」「どこかでまとめて運動すれば大丈夫でしょう」「いざとなった時に病院に行けばいい」

そう考えるのではなく、日頃の生活習慣から見直して、将来も健康で若々しくいるために、いまから「健康の貯金」をはじめていきましょう。日々の小さな積み重ねが、のちに大きな財産として私たちに戻ってくるはずです。