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セルフメディケーションとは?

セルフメディケーションとは、

「自分自身で健康を管理し、また自分自身で病気の予防・治療をすること」です。

 

日本では「“病気かな?”と思ったら、病院に行き、医者に見てもらい、薬を処方してもらい、病気を治す」というのが広く普及しています。

しかし、これからの時代は『セルフメディケーション』。

 

自らの体調の変化気づき、原因と対策を調べ、日々の生活習慣を改善し、 医薬品や健康食品・サプリメントで病気の予防や治療をし、必要であれば専門家や医者に頼ることが重要なのです。

 

健康チョキンでは、これから『セルフメディケーション』を始めようと思っている初心者の方向けに、健康関連の有資格者が”セルフメディケーション情報”をわかりやすく解説しています!

 

【将来の健康は、今から貯める】

さあ、あなたも『セルフメディケーション』を始めてみましょう!

 

健康チョキンを立ち上げた背景とは?

セルフメディケーションを知る

セルフメディケーション税制や対象商品、簡単な方法など、初心者の方でもわかるように専門家が解説しています!セルフメディケーションをより身近に活用していきましょう!

セルフメディケーション税制を知る

知らないと損?「セルフメディケーション税制」を徹底解説!

セルフメディケーション税制について

対象となる医薬品を購入した人に、医療費控除の特例として、減税されるこの制度。仕組みを理解して健康管理に役立てていきましょう。

セルフメディケーション税制・医療費控除の申告について知る!

セルフメディケーション税制・医療費控除について

条件や申告方法を初心者にもわかりやすく解説しています!対象商品を購入するだけでは減税にはならないので、要注意です!

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セルフメディケーション対象商品を知る

セルフメディケーション税制対象商品にはどんな商品がある?

セルフメディケーション対象商品について

実はよく聞く身近な商品も、セルフメディケーション税制の対象商品だったりします!普段購入する商品が無いかをチェックしてみよう!

セジェネリック医薬品って何?選ぶときのポイントを徹底解説!

セジェネリック医薬品選ぶときのポイントについて

テレビやCMでよく聞く「ジェネリック医薬品」について、薬剤師が初心者にもわかりやすく解説しました!

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セルフメディケーションの方法を知る

病気になる前に予防しよう!身近なセルフメディケーション!

セルフメディケーション予防について

日常生活でできる簡単なセルフメディケーションを照会!セルフメディケーションを意識して、病気になる前に予防してみましょう!

自分で治す!ふとした身体の不調をセルフメディケーション!

セルフメディケーション自分で治す方法について

ちょっとした身体の不調・違和感をセルフメディケーション!生活習慣を改善したり、医薬品・サプリメントを活用してみましょう!

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セルフメディケーション4つのポイント

セルフメディケーションで大事なポイントを4つ挙げました。まずは自分の健康に関心を持つところから始めましょう。

セルフメディケーション4つのポイント

【ステップ1】セルフチェックをして原因と対策を知る

セルフメディケーションの最初のステップは、いま自分が感じている身体の不調や変化から、原因と対策を知ることです。もし何も感じていなくても「セルフチェック」で隠れている身体の不調を調べることが出来ます!まずは、今の自分の状態を知ることから始めましょう!

体の部位から悩み・症状を探す

体の部位の状態から「セルフチェック」してみよう!

その他の悩み・症状を探す

その他の悩み・症状から「セルフチェック」してみよう!

血液・血圧の悩み症状

尿の悩み症状

睡眠の悩み症状

【ステップ2】生活習慣で改善する

セルフメディケーションの次のステップは、自分の身体の不調や変化の原因を元に、生活習慣を見直して、改善することです!人間本来のもつ免疫力を発揮するには、規則正しい、丁寧な生活習慣が不可欠です!おすすめの生活習慣だけでなく、NG習慣もご紹介します!

悩み・症状別おすすめの生活習慣


コレステロール値が気になる人

食品のイラスト

健康診断でコレステロール値が引っかかった人は要チェック!コレステロール値を改善する食品・食事をご紹介します!不摂生をやめて規則正しい食事を!

腸内環境が気になる人

腸内環境のイラスト

便秘気味の人や軟便・下痢が続く人は腸内環境に問題があるかもしれません。日常生活にひと工夫して、腸内環境を改善し、症状を緩和していきましょう!

睡眠不足・不眠症が気になる人

睡眠不足・不眠症のイラスト

しっかり寝たはずなのに眠い人や、なかなか眠りにつけない人は、不眠症の可能性があります!生活習慣を改善して、睡眠の質を高めましょう!

疲れがなかなか取れない人

疲れが取れない人のイラスト

寝ても疲れがとれず、1日中だるくてやる気が起きないなんて人は、慢性疲労かもしれません!生活習慣を見直して、慢性疲労を解消しましょう!

【ステップ3】健康成分・健康食品を活用する

身体の不調や変化の原因が栄養不足だった場合、健康食品も活用してみましょう!食生活が乱れがちな現代人にとって、不足している成分・栄養を手軽に補うことができるサプリメントはセルフメディケーションの強い味方です!気になる成分・ジャンルから選んでみましょう!

メーカー別一覧表

気になるメーカー名から健康食品やサプリメントを探してみましょう!

【ステップ4】マイアドバイザーを見つける

健康チョキンでは医療従事者や有資格者に「セルフメディケーション」や「予防医療」、他にも話題の健康情報に関してインタビューをしています!「セルフメディケーション」は医者や専門家に全く頼らずに自分で治しましょうということではありません!マイアドバイザーやかかりつけ医を見つける参考にしてみてください!

セルフメディケーションや予防医療に詳しい専門家にインタビュー


セルフメディケーションの重要性について管理栄養士に聞いてみた!

管理栄養士のイラスト

「セルフメディケーション」と「予防医療」の重要性について、ナチュラルクリニック代々木に在籍する管理栄養士さんに直撃インタビューしてきました!

完全無欠コーヒーダイエットの真実とは?真の効果と正しいやり方

コーヒーのイラスト

話題の"完全無欠ダイエット"について管理栄養士さん直撃インタビュー!本当に痩せる?カラダに悪くない?副作用は?など気になる情報満載です....!

フットケアでセルフメディケーション!現役セラピストに直撃!

フットケアのイラスト

第二の心臓と言われるほど、足は重要な部位です。ずっと治らない不調の原因はもしかすると足が原因かも...?足学の専門家に取材してきました!

話題の「筋膜リリース」について徹底解説!そのメカニズムに迫る!

背伸びのイラスト

首肩の凝りや腹痛、手足や関節など、様々な不調を解決できると話題の「筋膜リリース」について、専門家にメカニズムや効果について取材してきました!

健康チョキンが伝えたいこと

Just be yourself

健康チョキンでは、「自分の健康は自分で守る」ために必要な情報をお届けするように努めています。

まずは自分の健康状態に関心を持ってください。それがセルフメディケーションの第一歩となります。

「まだ若いから大丈夫」「どこかでまとめて運動すれば大丈夫でしょう」「いざとなった時に病院に行けばいい」

そう考えるのではなく、日頃の生活習慣から見直して、将来も健康で若々しくいるために、いまから「健康の貯金」をはじめていきましょう。日々の小さな積み重ねが、のちに大きな財産として私たちに戻ってくるはずです。