【筋肉サプリ・アミノ酸サプリおすすめ比較ランキング！】管理栄養士のポイントで徹底比較！
1.本当におすすめの筋肉サプリを知りたい！
こんにちは！サプリメントマイスターのりかぴです！
最近、あなたの周りで、ジムで汗を流す人が増えていませんか！？
大昔、ふくよかな事は富の象徴とされていました。確かに、楊貴妃とかマリー・アントワネットとか、肖像画を観ると、みんな結構太っていますよね！
しかし！この飽食の時代！｢ふくよかすぎる=自己管理が出来ていない｣つまり、私生活もだらしないのでは？という風に見られがちです！※これが全ての人の意見ではないですよ！
そこで｢筋トレ｣や、｢トレーニング｣が、とても身近な存在になってきました。
激しいものでなくても、ダイエットも兼ねて軽くランニングしたり、バイクを漕いだり…みんな様々ですよね。
しかし！ただジムで筋トレやランニングするだけではもったいない！
もっと効率的に鍛えたい！引き締めたい！ダイエットしたい！
そんなあなたにおすすめなのが、筋肉サプリ(アミノ酸サプリ)です！
今回は、筋肉サプリ(アミノ酸サプリ)を、徹底比較します！
2.サプリを選ぶポイントは？
WEB上で検索してみると、ランキングが沢山！
でも、実際どれが本当に良いのかイマイチわからないし、どういう基準で比較しているの？
本当にその項目であってる？！と思うものもチラホラ…
そこで、管理栄養士の方に、比較するポイントをお伺いしました！
●管理栄養士のポイント
サプリメントを選ぶときには、アミノ酸の種類、アミノ酸以外で一緒に摂るべき成分、続けやすさの3つを考慮すると良いでしょう。
★3つのポイント！
- アミノ酸の種類
- アミノ酸以外で一緒に摂るべき成分
- 続けやすさ
①.アミノ酸の種類
アミノ酸サプリの効果には、栄養補給、疲労回復、美容目的などありますが、今回は、筋力アップを目的としているので、
★筋力UPにおすすめのアミノ酸
●BCAA(バリン・ロイシン・イソロイシン)●アルギニン●オルニチン●シトルリン●リジン
この5つの成分が入っているか否かを確認します！
②.アミノ酸以外で一緒に摂るべき成分
アミノ酸サプリを摂る際には、たんぱく質を体内で代謝するのを助けるビタミンである、ビタミンB群、特にビタミンB6 、パントテン酸を一緒に摂取するとより効果的です！
③.続けやすさ
アミノ酸含有のサプリメントは、味も形態（錠剤、タブレット、パウダー、ゼリー、ドリンク）も価格もさまざまです。
一概にどれが良いとはいえず、自分の生活に取り入れやすいということが1番です。
身体づくりは一日にしてならず、継続することが重要です。
★管理栄養士の解説を、もっと詳しくみる★
●みんなが筋肉サプリを選ぶポイント
一般人の視点からみると、下記の3点が気になりました！
★3つのポイント！
- 値段
- ニオイや飲みやすさ
- カロリー
あんまり高すぎても中々続けられませんし、もちろん飲みにくくても続けられませんよね！
カロリーが高いものなんて、正直論外！
●ポイントまとめ
筋肉サプリを購入する上で、確認するべきポイントをまとめました！
また、管理栄養士の方のおっしゃる｢続けやすさ｣は、形態(タブレットや、パウダー、ゼリー等)の部分であり、個人差があるので、一旦除外します！
★合計5つのポイント！
- アミノ酸の種類
- アミノ酸以外で一緒に摂るべき成分
- 値段
- ニオイや飲みやすさ
- カロリー
3.比較商品一覧
今回は、筋肉サプリ等で検索すると、よく見かけるこの5つの商品で徹底比較します！
| 企業名 | ヘルスアップ | ヘルスアップ | ART OF LIFE | メイクボディー | 医食同源ドットコム |
|---|---|---|---|---|---|
| 商品名 | クレアチンアルティメイト | HMBアルティメイト | メタルマッスルHMB | パーフェクトビルドEAA | HMBタブレット |
| 商品画像 |  |  |  |  |  |
| 都度購入価格 | 7,900円(税込) | 9,998円(税込) | 9,331円(税込) | 8,532円(税込) | 2,678円(税込) |
| 定期購入 初回価格 | 500円(税込) | 500円(税込) | 540円(税込) | 680円(税込) | 680円(税込) |
| 1日目安量 | 1包 | 4粒 | 6粒 | 4粒 | 3粒 |
| 1日のカロリー | 19.67kcal | 3.99kcal | 6kcal | 6.33kcal | 14.5kcal |
4.おすすめ筋肉サプリランキング
それでは、5つのポイントごとに、5点満点で評価し、合計25点満点で、｢筋肉サプリ(アミノ酸サプリ)｣の良し悪しをランキングにしていきます！
1位 医食同源ドットコム HMBタブレット
| 企業名 | 株式会社医食同源ドットコム |
| 商品名 | ボディーメイクシリーズ HMBタブレット |
単品価格 | 2,678円（税込） |
| 内容量 | 6粒／1日 |
| 原材料 | 3-ヒドロキシ-3-メチル酪酸カルシウム（ＨＭＢカルシウム）、還元麦芽糖水飴、デキストリン、温州ミカン濃縮果汁、マンゴーピューレ／クエン酸、ステアリン酸Ｃａ、香料、甘味料（アスパルテーム・Ｌ-フェニルアラニン化合物、ステビア）、微粒酸化ケイ素、ビタミンＢ２、クチナシ黄色素 |
★得点数
アミノ酸の種類 | 一緒に摂るべき成分 | 値段 | ニオイや飲みやすさ | カロリー |
5 | 4 | 5 | 5 | 4 |
合計：23/25点
●編集部の感想 タブレットタイプのサプリメントですが、他と違うのは、水なしで、噛んで食べられるところです！ 味も、オレンジ風味というかシトラス風味というか、柑橘系で、ラムネみたいにポリポリ、お菓子感覚で食べられました！美味しいです！ HMB(ロイシンの代謝物)が主な成分ですが、筋肉サプリの視点からみて、必要なアミノ酸はしっかり入っているので問題なし！ また、なんと言っても安い！圧倒的に安い！ 正直、他のサプリメントは初回だけ安く、2回目以降は約1万円程度しているのに、このサプリは2,500円程度と安いです！これなら値段的に長く続けられそう！ ビタミンB2も配合されていて、安いし美味しいしアミノ酸もしっかり摂れておすすめです！ ★医食同源HMBタブレット★ ★商品をもっと詳しくみてみる★ 
2位 メイクボディー パーフェクトビルドEAA
| 企業名 | 株式会社メイクボディー |
| 商品名 | パーフェクトビルドEAA(マッスルチャージ) |
単品価格 | 8,532円（税込） |
| 内容量 | 4粒／1日 |
| 原材料 | HMBカルシウム塩、クレアチンモノハイドレート、L-ロイシン、L-アルギニン、コレウスフォルスコリ、フェヌグリーク、松樹皮エキスグルタミン、クエン酸、オメガ3パウダー、バイオペリン、トンカットアリ、マカ、ビタミンB6など |
★得点数
アミノ酸の種類 | 一緒に摂るべき成分 | 値段 | ニオイや飲みやすさ | カロリー |
5 | 4 | 2 | 4 | 4 |
合計：19/25点
●編集部の感想 水で飲む、タブレットタイプのサプリメントです。 松樹脂のせいなのか、ちょっと独特な松？的な味がしますが、水で飲んでしまえば、特に気になりません。 HMB(ロイシンの代謝物)、アルギニン、ロイシン、シトルリンがしっかり入っていて、必要なアミノ酸は問題なく入っています。 アミノ酸と一緒に摂るべき成分である、ビタミンB6も配合されていてバランスも良いですね！
3位 ヘルスアップ クレアチンアルティメイト
| 企業名 | 株式会社ヘルスアップ |
| 商品名 | HMBアルティメイト |
単品価格 | 7,900円（税込） |
| 内容量 | 1包／1日 |
| 原材料 | クレアチンモノハイドレート、ブラックジンジャー抽出物、コロハ種子抽出物、黒コショウ抽出物／クエン酸、香料（乳由来）、トレハロース、甘味料（アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、ネオテーム）、L-バリン、L-ロイシン、L-イソロイシン、L-アルギニン、プルラン、ヘスペリジン、L-グルタミン |
★得点数
アミノ酸の種類 | 一緒に摂るべき成分 | 値段 | ニオイや飲みやすさ | カロリー |
5 | 1 | 2 | 5 | 3 |
合計：16/25点
●編集部の感想 スポーツドリンクのような味で、美味しいです！ 粉末で小分けになっていて持ち運びにも便利ですが、水等に溶けにくくてちょっと残ってしまうかも… BCAA、アルギニン、グルタミンを配合していて、必要なアミノ酸もしっかり摂れます♪ ただ、ビタミンB6 、パントテン酸が配合されていないので、別で摂らないとダメですね…！ 美味しい味の反動なのか約19kcalと、他と比べる結構カロリーがあるな、という印象ですが、よく考える別にそこまで高くはないですよね。
3位 ART OF LIFE メタルマッスル HMB
| 企業名 | 株式会社ART OF LIFE |
| 商品名 | HMBアルティメイト |
単品価格 | 9,331円（税込） |
| 内容量 | 4粒／1日 |
| 原材料 | HMBカルシウム、澱粉、L－オルニチン、クレアチン、コエンザイムQ10、黒胡椒エキス末、黒生姜エキス末、シナモンエキス末、トンカットアリエキス末、フェヌグリーク種子エキス末、ブドウ発酵エキス末、ヒドキシプロピルセルロース、セルロース、ステアリン酸カルシウム、L－ロイシン、イソロイシン、L－グルタミン、L－バリン、ビタミンE |
★得点数
アミノ酸の種類 | 一緒に摂るべき成分 | 値段 | ニオイや飲みやすさ | カロリー |
5 | 1 | 1 | 4 | 5 |
合計：16/25点
●編集部の感想 このサプリは、一流歌手GACKTが愛用しているそうです！私もファンです！ タブレットタイプですが、噛んで食べるって感じではないですね！水で飲むって感じです。 モンドセレクション金賞受賞ということで、味には自信！かと思いきや、私はシナモン臭がするなーと感じました･･･ HMB(ロイシンの代謝物)、ロイシン、イソロイシン、オルニチンや等が配合されていて、必要なアミノ酸はOK！ ビタミンB6 、パントテン酸が配合されていません！別で摂ると良いですね。
●5位 ヘルスアップ HMBアルティメイト
| 企業名 | 株式会社ヘルスアップ |
| 商品名 | HMBアルティメイト |
単品価格 | 9,998円（税込） |
| 内容量 | 4粒／1日 |
| 原材料 | カルシウムＨＭＢ、トンカットアリ抽出物、コロハ種子抽出物、黒胡椒抽出物、シナモン樹皮抽出物／結晶セルロース、ステアリン酸Ｃａ、微粒二酸化ケイ素、Ｌ-イソロイシン、Ｌ-グルタミン、Ｌ-バリン、Ｌ-ロイシン |
★得点数
アミノ酸の種類 | 一緒に摂るべき成分 | 値段 | ニオイや飲みやすさ | カロリー |
5 | 1 | 1 | 4 | 5 |
合計：15/25点
●編集部の感想 芸人のレイザーラモンHGが愛用しているというこのサプリ！ タブレットタイプで飲みやすく持ち運びには良いですね！ちなみに水等で副飲します。 ただ、黒コショウやシナモンが配合されているので、シナモンが苦手な人にはちょっとクセが強い味かも？ BCAAはもちろん、HMB(ロイシンの代謝物)、ロイシン、イソロイシン等が配合されており、必要なアミノ酸は配合されています！ しかし、ビタミンB6 、パントテン酸が配合されておらず、こちらも別で摂る必要があります。
5.ランキングまとめ
筋肉(アミノ酸)サプリランキングをまとめました！
| ：23点 | 医食同源ドットコム HMBタブレット |
| ：19点 | メイクボディー パーフェクトビルドEAA |
| ：16点 | ヘルスアップ クレアチンアルティメイト |
| ：16点 | ART OF LIFE メタルマッスル HMB |
| 第5位：15点 | ヘルスアップ HMBアルティメイト |
※25点満点中
1位が、｢医食同源ドットコム HMBタブレット｣でした！
6.最後に
引き締まった体の人はやっぱり健康的で、魅力的にみえますよね！
運動をして鍛えることは、メタボリックシンドロームのやロコモティブシンドロームの予防をはじめ、様々は生活習慣病の予防にもつながります！
普段の生活の中で、ぜひ筋肉サプリを取り入れて、毎日フレッシュで健康的な毎日を目指しませんか？
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この記事の執筆監修者の保有資格・企画 : サプリメントマイスター（108）
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