管理栄養士･助産師･妊婦が｢座談会｣で選んだ【葉酸サプリ比較ランキング】
- 最終更新日：2018年10月2日
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- この記事の執筆監修者の保有資格・企画 : 専門家インタビュー（20） 管理栄養士（121） 看護師（35） 助産師（17） 保健師（25） サプリメントマイスター（108）
目次
1.本当におすすめの｢葉酸サプリ｣を知りたい！
●そもそも葉酸って？～管理栄養士の解説～
授乳期、妊娠期に欠かせないと言われる｢葉酸｣。
葉酸は、ビタミンB群の一種です。たんぱく質や核酸（DNA）の合成を促し、細胞の生産や再生をサポートしています。
核酸は、細胞の核にある遺伝情報を保存し、それをもとに身体を作る指令を出しています。
これは、妊娠初期に起こる胎児の先天異常のひとつ「神経管閉鎖障害」を予防するためです。
厚生労働省も、胎児の神経管閉鎖障害のリスク低減のために、通常の食事からの葉酸摂取に加えて、サプリメントなどの栄養補助食品から葉酸を摂取するよう推奨しています。
対象となるのは、妊娠を希望する人～妊娠3ケ月までの女性です。
つまり！妊娠してから飲んでは遅い！ということです！
●葉酸サプリメントを摂ろう！
備えあれば憂い無し！早めに葉酸サプリを飲んでおこう！と思って、ネットで色々調べてみると…
このランキング、本当にあってる…？なんか広告っぽい…
書かれてあること、本当なの…？比較とかいって、比較してなくない？なにこれ…
どのサイトも…なんか…
あんまり信頼出来ない！！！！
と、いうことで、今回は本当におすすめの葉酸サプリはどれなのか、管理栄養士、助産師、現役妊婦、一般人！専門家から素人まで、みんなで本気で話し合い、本気で比較し、本気でランキングを作成しました！
その辺のサイトのランキングに騙されないで！葉酸サプリの決定版はこれだ！！
2.9つのポイントで、徹底比較！
★管理栄養士直伝！葉酸サプリを選ぶ6つのポイント！
葉酸サプリを比較する上で外せないポイントを、管理栄養士の方に聞いてみました！
ポイントは、全部で6つです！
★ポイント6つ
- 合成された葉酸かどうか
- 放射能検査の実施
- GMP認定されているかどうか
- 葉酸の含有量
- 着色料･人口甘味料･保存料･香料無添加
- 葉酸以外に入っていると良い栄養素(ビタミンB12･B6 等)
管理栄養士の視点からみると、 上記の6つが揃っていれば文句なし、とのこと！
★みんなが気になる葉酸サプリを選ぶ3つのポイント！
妊婦さんと一般人の視点からみると、下記3点が気になりました！
★ポイント3つ
- 臭い･飲みやすさ
- 値段
- メーカーの信頼度
妊婦さん曰く、つわりの時に臭いがキツかったりすると、飲みにくい、とのこと。
言うまでもなく、値段が高すぎる場合は続けられません！
メーカー自体に信頼性がないと、直接体に影響するものなので、ちょっと不安！
ということで、この3点が挙がりました！
★9つのポイントまとめ
葉酸サプリを購入する上で、確認するべきポイントをまとめました！
★ポイント9つ
- 合成された葉酸かどうか
- 葉酸の含有量(400μg)
- GMP認定されているかどうか
- 放射能検査の実施
- 着色料･人口甘味料･保存料･香料無添加
- 葉酸以外に入っていると良い栄養素(ビタミンB6、B12)
- 臭い･飲みやすさ
- 値段
- メーカーの信頼度
3.｢葉酸サプリ｣比較商品一覧
★比較商品を選ぶにあたって
比較する商品を選定するにあたって、管理栄養士の方に教えて頂いた、外せないポイントの中の、3つのポイントを予めクリアしている商品を選定しました！
★外せない3つのポイント
- 合成された葉酸かどうか
- GMP認定されているかどうか
- 放射能検査の実施
その他の比較商品の選定理由は、2つ！
①.テレビCMや、広告で、みかけたと思った商品
②.薬局などでよく見かける商品
｢私がよく見かける商品と違う～｣、と思った方もいらっしゃるかと思いますが、編集部がよく見かける商品です。恐れ入りますが、ご了承くださいませ。
★比較商品一覧
| 企業名 | 株式会社ビーボ | 株式会社オンライフ | ピジョン株式会社 | アサヒグループ食品株式会社 | バイエル薬品株式会社 |
|---|---|---|---|---|---|
| 商品名 | ベルタ葉酸サプリ | 愛され葉酸 | 葉酸カルシウムプラス | ディアナチュラ 葉酸 | エレビット |
| 商品画像 |  |  |  |  |  |
| 都度購入価(税込み) | 5,980円 | 8,618円 | 1,598円 | 486円 | 4,500円 |
| 1日目安量 | 4粒 | 3粒 | 2粒 | 4粒 | 3粒 |
| 企業名 | 株式会社エーエフシー | 株式会社大塚製薬 | 株式会社i-ne | レバンテ株式会社 |
|---|---|---|---|---|
| 商品名 | mitete | ネイチャーメイド 葉酸 | ララリパブリック 葉酸サプリメント | mamanic葉酸サプリ |
| 商品画像 |  |  |  |  |
| 都度購入価格(税込み) | 1,800円 | 734円 | 486円 | 5,400円 |
| 1日目安量 | 1粒 | 2粒 | 4粒 | 4粒 |
4.座談会のメンバー紹介
葉酸サプリを比較し、ランキングを作成するにあたり、専門家の方、現役妊婦さんをお呼びしました！
★妊娠7ヶ月(座談会時)
Cさん
葉酸サプリを妊娠前から飲んでいて、購入する際に色々なサイトで情報をみていましたが、本当にオススメはどれなのかわかりにくく、選ぶのに苦労したそう。
こちらの3名と、編集部2名でザックバランに座談会を行いました！
5.本気のおすすめ｢葉酸サプリ｣ランキング！
それでは、6つのポイントごとに、5点満点で評価し、合計30点満点で、｢葉酸サプリ｣の良し悪しをランキングにしていきます！
座談会形式で、管理栄養士、助産師、妊婦さん、編集部で、本気で徹底比較しました！
ピジョン 葉酸カルシウムプラス
| 企業名 | ピジョン株式会社 |
| 商品名 | 葉酸カルシウムプラス |
| 単品価格 | 1,598円（税込み） |
| 内容量 | 60粒／1日2粒 |
| 原材料 | マルチトール、貝カルシウム、ピロリン酸鉄、セルロース、ステアリン酸カルシウム、ナイアシン、パントテン酸カルシウム、ビタミンB12、ビタミンB6、ビタミンB2、ビタミンB1、葉酸、ビタミンD、（原材料の一部に大豆を含む） |
★得点数
葉酸の含有量 | 着色料･保存料等無添加 | 葉酸以外に入っていると良い栄養素(ビタミンB6･B12) | 臭い･飲みやすさ | 値段 | メーカー信頼度 |
| 5 | 5 | 5 | 5 | 4 | 5 |
●専門家の意見 HPには合成葉酸と記載していないですが、成分をみると合成葉酸です。 添加物の使用についても記載はないのですが、原材料をみるとおそらく入っていないと思います。 ただ、｢葉酸カルシウムプラス｣という名前にしている割には、カルシウム含有量が少ないな、という点が気になりました。 厚生労働省では、カルシウムは650mg毎日摂るべきとしています。 毎年行われる国民栄養調査では、450mg弱程度しか摂取出来ておらず、カルシウムがどの年代も不足しがちと言われています。 足りていない分をカルシウムサプリで摂るという意味合いで、210mg程度含まれていると理想的ですが、この商品には、160mgしか入ってないので、カルシウム！と謳っている割に、そんなに入っていない印象です。 全体的に無難。手広くやってるブランドだからこそ、無難な作りではあるな、という印象。
●妊婦･編集部の意見
ピジョンと聞くと、哺乳瓶等、ベビー用品のイメージで安心感はある！
変に成分が沢山入ってないし、どのお店でも基本置いているから、すぐ買えるのが良い！
ニオイもあまり気にならないが、ヨーグルトっぽいニオイがする。
ただ、価格が安いものと比べると、少しだけ高い？
●粒の大きさ
アサヒ ディアナチュラ葉酸
| 企業名 | アサヒグループ食品株式会社 |
| 商品名 | ディアナチュア葉酸 |
| 単品価格 | 486円（税込み） |
| 内容量 | 30粒／1日1粒 |
| 原材料 | マルチトール、セルロース、デンプングリコール酸Na、V.B6、ステアリン酸Ca、葉酸、V.B12 |
★得点数
葉酸の含有量 | 着色料･保存料等無添加 | 葉酸以外に入っていると良い栄養素(ビタミンB6･B12) | 臭い･飲みやすさ | 値段 | メーカー信頼度 |
| 5 | 5 | 4 | 5 | 5 | 5 |
●専門家の意見 気になった点は、B6と、B12の含有量が多いかな、と思いました。 ただ、水溶性のビタミンなので、多くて害がある！ということはないので、特段問題はないです。 ●本来摂るべき量 ビタミンB6→1.2mg ビタミンB12→2.4mg ●ディアナチュラ葉酸の含有量 ビタミンB6→3mg ビタミンB12→6mg
●妊婦･編集部の意見
値段がとにかく安くて、どこにでも売っているから良い！
メーカーもアサヒだと信頼感がある。
こちらもニオイは気にならないが、ヨーグルトのようなニオイが少しするかも。
つわりの時に吐いてしまったりしたら、1粒だと、ちょっと心配かも？
●粒の大きさ
AFC mitete 葉酸サプリ
| 企業名 | 株式会社エーエフシー |
| 商品名 | mitete 葉酸サプリ |
| 単品価格 | 1,944円（税込み） |
| 内容量 | 120粒／1日4粒 |
| 原材料 | ライスマグネシウム、還元麦芽糖水飴、食用油脂、酵母（亜鉛、銅、セレン含有）、還元パラチノース/貝カルシウム、セルロース、V.C、ピロリン酸第二鉄、HPC、ステアリン酸Ca、ナイアシン、パントテン酸Ca、シェラック、V.B6、増粘多糖類、V.B1、V.B2、葉酸、トウモロコシたん白、V.D、酸化防止剤（V.E）、V.B12 |
★得点数
葉酸の含有量 | 着色料･保存料等無添加 | 葉酸以外に入っていると良い栄養素(ビタミンB6･B12) | 臭い･飲みやすさ | 値段 | メーカー信頼度 |
| 5 | 5 | 5 | 5 | 4 | 4 |
●専門家の意見 HPには原材料が書いていないけど、添加物不使用のようですね。 葉酸の過剰摂取の注意喚起も記載されています。 妊婦に必要な栄養素カルシウムも200mg入っているし、鉄、ビタミンが入っていて、網羅している感じ。
●妊婦･編集部の意見
AFCは昔から聞いてたことがある！
結構広告をみかけるけど、会社の信頼度でいうと、うーむ…
妊婦に必要な栄養素が入っているけど、ちょっと高いかな？
ニオイが少ないと謳っている割に、ニオイがちょっとキツかった。マルチビタミン剤のニオイのような、加工されているニオイ。
●粒の大きさ
レバンテ mamanic 葉酸サプリ
| 企業名 | レバンテ株式会社 |
| 商品名 | mamanic 葉酸サプリ |
| 単品価格 | 5,400円（税込み） |
| 内容量 | 120粒／1日4粒 |
| 原材料 | 還元麦芽糖水飴、デキストリン、亜鉛含有酵母、酵母（銅含有）、乳糖、黒酢もろみ乾燥粉末、発酵黒タマネギ末、ザクロ果汁末、大麦若葉末、酵母（モリブデン含有）、酵母（ビオチン含有）、鶏冠抽出物（ヒアルロン酸含有）、ケール末、さつまいも（アヤムラサキ）末、ライチ種子エキス加工粉末、イチゴ種子抽出物、有胞子性乳酸菌、酵素処理燕窩末、ほうれん草末、南瓜末、人参末、桑の葉末、大葉末／未焼成貝殻カルシウム、セルロース、酸化マグネシウム、ピロリン酸第二鉄、ビタミンC、ステアリン酸Ca、加工油脂、ナイアシン、パントテン酸Ca、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB1、L-ロイシン、葉酸、L-イソロイシン、L-バリン、ビタミンB12 |
★得点数
葉酸の含有量 | 着色料･保存料等無添加 | 葉酸以外に入っていると良い栄養素(ビタミンB6･B12) | 臭い･飲みやすさ | 値段 | メーカー信頼度 |
| 5 | 5 | 5 | 4 | 2 | 4 |
●専門家の意見 このサプリは、管理栄養士であるAさんが飲んでいた商品です！ 主に妊娠してから飲んでいて、つわりが酷くて食べられず、貧血にもなったときに、高くても良いので、必要な時期だけ飲もうと思って決めたそうです。 鉄、カルシウムも入っているし、食品を原材料にしており、安心出来る。 葉酸の過剰摂取の注意喚起もしっかりと記載されていました。
●妊婦･編集部の意見
ニオイが結構キツイ気がするけど、人によるかな？ちょっと科学っぽい、ヨーグルトのようなニオイがする。
値段がかなり高い。この期間だけ飲むと決めるなら、少し高くても成分がしっかりしているので、良いとは思うが、やはり高い…
●粒の大きさ
●4位 大塚製薬 ネイチャーメイド 葉酸
| 企業名 | 大塚製薬株式会社 |
| 商品名 | ネイチャーメイド 葉酸 |
| 単品価格 | 734円（税込み） |
| 内容量 | 150粒／1日2粒 |
| 原材料 | 還元麦芽糖水飴、デキストリン、亜鉛含有酵母、酵母（銅含有）、乳糖、黒酢もろみ乾燥粉末、発酵黒タマネギ末、ザクロ果汁末、大麦若葉末、酵母（モリブデン含有）、酵母（ビオチン含有）、鶏冠抽出物（ヒアルロン酸含有）、ケール末、さつまいも（アヤムラサキ）末、ライチ種子エキス加工粉末、イチゴ種子抽出物、有胞子性乳酸菌、酵素処理燕窩末、ほうれん草末、南瓜末、人参末、桑の葉末、大葉末／未焼成貝殻カルシウム、セルロース、酸化マグネシウム、ピロリン酸第二鉄、ビタミンC、ステアリン酸Ca、加工油脂、ナイアシン、パントテン酸Ca、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB1、L-ロイシン、葉酸、L-イソロイシン、L-バリン、ビタミンB12 |
★得点数
葉酸の含有量 | 着色料･保存料等無添加 | 葉酸以外に入っていると良い栄養素(ビタミンB6･B12) | 臭い･飲みやすさ | 値段 | メーカー信頼度 |
| 5 | 5 | 1 | 4 | 3 | 5 |
●専門家の意見 ネイチャーメイド 葉酸には、文字通り、｢葉酸｣しか入っていません。 葉酸の吸収をサポートするビタミンB6、B12は入っておらず、別で摂らなければならないので、ちょっと面倒です。
●妊婦･編集部の意見
値段がお手頃だし、大塚製薬で、メーカーの信頼度も厚い！
でも、たしかに他のサプリも併用しなきゃいけないのは面倒くさい。
ただ、ニオイが1番少ないかも！ほぼ無臭。でも、粒が大きめでちょっと飲みにくい。
●粒の大きさ
●4位 ララリパブリック 葉酸サプリ
| 企業名 | 株式会社i-ne |
| 商品名 | ララリパブリック 葉酸サプリメント |
| 単品価格 | 3,980円（税込み） |
| 内容量 | 120粒／1日4粒 |
| 原材料 | 還元麦芽糖水飴、乳糖果糖オリゴ糖、デキストリン、酵母（亜鉛、銅、モリブデン、ヨウ素含有)、黒酢もろみ乾燥末、大麦若葉末、ケール末、さつまいも（アヤムラサキ）末、ほうれん草末、南瓜末、人参末、桑の葉末、酵素処理燕窩(乳成分）、大葉末/未焼成貝殻カルシウム、セルロース、クエン酸鉄Na、V.C、ステアリン酸Ca、ナイアシン、パントテン酸Ca、V.B6、V.B12、葉酸 |
★得点数
葉酸の含有量 | 着色料･保存料等無添加 | 葉酸以外に入っていると良い栄養素(ビタミンB6･B12) | 臭い･飲みやすさ | 値段 | メーカー信頼度 |
| 5 | 5 | 5 | 3 | 3 | 2 |
●専門家の意見 葉酸の過剰摂取に関する注意喚起もしっかりとされていた。 HPの厚生労働省の葉酸推奨量の記載に誤りがある。 授乳期：280μg／日は、最低量で、推奨量は、授乳期：340μg／日。 その他の栄養素もしっかり入っているし、葉酸の含有量もOKだが、ここが良い！という推しポイントも特にないかも。
●妊婦･編集部の意見
ニオイはシリアルのような、オートミールのような感じ。外国のニオイ？というか。
サプリメントを作っている大元の会社がわからないので、なんだか不安。
アメリカやフランスでNo.1と記載があるけど、この商品自体あんまりみたことないかも･･･
●粒の大きさ
●5位 ビーボ ベルタ葉酸サプリ
| 企業名 | 株式会社ビーボ |
| 商品名 | ベルタ葉酸サプリ |
| 単品価格 | 5,980円（税込み） |
| 内容量 | 120粒／1日4粒 |
| 原材料 | 乾燥酵母、葉酸含有酵母、もろみ酢粉末、ミネラルイースト、ヨウ素含有酵母、卵殻膜粉末（卵を含む）、燕の巣加工品（デキストリン、酵素処理燕窩）、馬プラセンタエキス末、フィッシュコラーゲン（ゼラチンを含む）、乾燥野菜粉末（大麦若葉、ケール、ブロッコリー、キャベツ、大根葉、かぼちゃ、さつまいも（紫芋）、チンゲン菜、パセリ、人参、セロリ、苦瓜、ほうれん草、桑の葉、モロヘイヤ、よもぎ、白菜、アスパラガス、トマト、野沢菜、れんこん）、ナンノクロロプシス、乳酸菌末（殺菌乳酸菌、デキストリン）、微細藻類由来DHA・EPA油／貝殻未焼成カルシウム、セルロース、ピロリン酸第二鉄、ステアリン酸Ca、ビタミンC、クエン酸、リン酸カルシウム、ラクトフェリン（乳由来）、ビタミンB6、ビオチン、サンゴカルシウム、着色料（β-カロテン）、ヒアルロン酸、葉酸、抽出ビタミンE、ナイアシン、パントテン酸Ca、酸化防止剤（カテキン、抽出V.E)、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンA、ビタミンD3、ビタミンB12、コリン ※無添加は「香料・着色料・保存料・香料発色剤・漂白剤・防かび剤・膨張剤・苦味料・光沢剤」。 |
★得点数
葉酸の含有量 | 着色料･保存料等無添加 | 葉酸以外に入っていると良い栄養素(ビタミンB6･B12) | 臭い･飲みやすさ | 値段 | メーカー信頼度 |
| 5 | 4 | 5 | 2 | 2 | 3 |
●専門家の意見 着色料が入っていますが、害があるものではないので、そこまで問題はないかなと思います。 妊娠中は、ビタミンAの過剰摂取に注意したいので、βカロテンの形で摂るべきだが、ビタミンAと記載があるのでちょっと気になった。 葉酸含有酵母、と記載があり、効率よく吸収出来ます！と書いてるが、その根拠がわからない。 値段が高いですが、その値段に見合った内容なのか不明。
●妊婦･編集部の意見
雑誌でもネットでもよく広告をみるので、知名度はあるなーという印象です。
ニオイがかなりキツイ！もろみ酢？みたい。
値段が高くて、ずっと続けるにはちょっと･･･。添加物が多いのも少し気になるかも。
●粒の大きさ
●6位 バイエル薬品株式会社 エレビット
| 企業名 | バイエル薬品株式会社 |
| 商品名 | エレビット |
| 単品価格 | 4,500円（税込み） |
| 内容量 | 90粒／1日3粒 |
| 原材料 | 食用精製加工油脂、マンガン含有ビール酵母/貝Ca、酸化Mg、セルロース、V.C、ピロリン酸鉄、HPMC、HPC、グルコン酸亜鉛、ステアリン酸Ca、酸化ケイ素、β-カロテン、ナイアシン、着色料(酸化チタン、カルミン酸)、ショ糖エステル、酢酸V.E、グルコン酸銅、パントテン酸Ca、グリセリン、V.B6、V.B1、V.B2、葉酸、ビオチン、V.D、V.B12 |
★得点数
葉酸の含有量 | 着色料･保存料等無添加 | 葉酸以外に入っていると良い栄養素(ビタミンB6･B12) | 臭い･飲みやすさ | 値段 | メーカー信頼度 |
2 | 1 | 5 | 2 | 2 | 5 |
●専門家の意見 本来合成葉酸は、400μgが推奨量ですが、エレビットには800μgも入っています。 水溶性なので、多く摂取しても特段問題はないのですが、あえて多く摂る必要はありません。 また、粒がかなりピンク色で着色料がしっかり入ってしまっているな、という印象。
●妊婦･編集部の意見
製薬会社なので、安心感はあります。
葉酸が多く入っているから良いというものではない、とい聞いて、ちょっとびっくりでした！
粒がとても大きくて、飲むときに喉につっかえてしまいます。
そんなにニオイは気になりませんが、甘いガム？のようなニオイがします。
結構ピンク色なので、着色料が気になるかも･･･
●粒の大きさ
●7位 株式会社オンライフ 愛され葉酸
| 企業名 | 株式会社オンライフ |
| 商品名 | 愛され葉酸 |
| 単品価格 | 8,618円（税込み） |
| 内容量 | 90粒／1日3粒 |
| 原材料 | 難消化性デキストリン、レモンパウダー(レモン、デキストリン)、葉酸含有酵母、乳酸菌末(デキストリン、乳酸菌(殺菌))、菜種硬化油脂、いなご豆抽出物、大豆抽出物(大豆、クエン酸)、ポリアミン含有米胚芽抽出物、マグネシウム含有公募、赤紫蘇粉末、米混合ハーブ抽出物、ケフィアパウダー(乳を含む)、微藻類由来DHA･EPA油／ピロリン産第二鉄、乳酸カルシウム |
★得点数
葉酸の含有量 | 着色料･保存料等無添加 | 葉酸以外に入っていると良い栄養素(ビタミンB6･B12) | 臭い･飲みやすさ | 値段 | メーカー信頼度 |
5 | 1 | 1 | 3 | 1 | 1 |
●専門家の意見 添加物等の記載がないので、ちょっと怖い。 原材料のハーブ抽出物も、実際どんな物なのかの記載もないし、ハーブは妊婦さんへの安全性がわからないので、怖い。 ビタミンB6、B12も入っていない。 入っているとなんとなく良さそう、な成分を入れている感じ。 高額なメリットを何も感じない。
●妊婦･編集部の意見
とにかく、単品購入の価格が高すぎる！
ニオイがキツイ！梅酒？のようなニオイがして、苦手な人は苦手かも･･･
ただ、粒が小さいので飲みやすくはある。
●粒の大きさ
6.ランキングまとめ
葉酸サプリランキングをまとめました！
| ：29点 | ピジョン葉酸サプリ |
| ：29点 | アサヒディアナチュラ葉酸 |
| ：28点 | AFC葉酸サプリ |
| ：25点 | mamanic 葉酸サプリ |
| 第4位：23点 | ネイチャーメイド 葉酸 |
| 第4位：23点 | ララリパブリック 葉酸サプリメント |
| 第5位：21位 | ベルタ葉酸サプリ |
| 第6位：17点 | エレビット |
| 第7位：12点 | 愛され葉酸 |
※30点満点中
同率1位が、｢ピジョン 葉酸カルシウムプラス｣と、｢アサヒ ディアナチュラ葉酸｣でした！
7.最後に
葉酸サプリは、ただ葉酸が入っていれば良い、というものではありません！
合成葉酸の配合量が｢400μg｣かどうかや、葉酸を助けてくれる成分｢ビタミンＢ6、B12｣が一緒に含まれているか、しっかり確認してから選ぶようにしましょう！
また、今回のランキングについても、あくまで、座談会参加者の主観が入っています。
ニオイを実際に嗅いでみて、飲んでみて、自分に合うものを探してみてくださいね！
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