ランキングに惑わされない！【おすすめ乳酸菌サプリ】あなたに合った菌はどれ？
目次
★そもそも乳酸菌って？
｢乳酸菌｣ってよく耳にしますよね！
乳酸菌とは、糖を分解して乳酸を作り出し、身体によい働きをする細菌の総称を言います。
乳酸菌って？ 糖を分解して乳酸を作り出し、身体によい働きをする細菌の総称。
私たちの腸内には、100種以上、100兆個の菌が生息していると言われています。
これらの細菌が生息する様子が、まるでさまざまな植物が群生する花畑（英語でflora：フローラ）のように見えることから、腸内フローラと呼ばれます。
この腸内フローラのバランスは、私たちの健康に大きく関係していると言われています。
そこで出番となるのが、｢乳酸菌｣なのです！
乳酸菌を摂り入れようと考えた時、手軽に補いやすいのは、「サプリメント」です。
ただ、サプリメントだけでも沢山の種類があって、なかなか1つに絞れませんよね。
そこで今回は、サプリメントマイスターである「りかぴ」が、複数あるサプリを3つのポイントで徹底検証します。
●乳酸菌サプリの3つのポイント！
- 乳酸菌の種類
- 1日あたりのコスト
- こだわりと工夫
乳酸菌サプリを選ぶ際の参考にしてくださいね！
★乳酸菌サプリ早見表
今回ご紹介する、おすすめ乳酸菌サプリ8種類をまとめています！
更に詳しい説明や、こだわりと工夫については、商品ごとで確認してみてくださいね♪
| 企業名 | サントリー | サントリー | フジッコ | 久光製薬 |
|---|---|---|---|---|
| 商品名 | プロディア | ラクテクト | 善玉菌のチカラ | 乳酸菌EC-12 |
| 乳酸菌の種類 | プロテクト乳酸菌 | プロテクト乳酸菌 | クレモリス菌FC株 | 乳酸菌EC-12 |
| 商品画像 |  |  |  |  |
| 都度購入価格 | 3,024円（税込） | 4,968円（税込） | 2,550円(税込) | 1,810円＋税 |
| 定期購入 初回価格 | 2,721円（税込） | 4,471円（税込） | 1,550円(税込) | 3,000円＋税 |
| 1日目安量 | 3粒 | 3粒 | 1粒 | 4粒 |
| 粒画像 |  |  |  |  |
1日の目安量あたりのコスト ※定期･初回の場合 | 90円 | 149円 | 65円 | 100円 |
| 企業名 | 子育てのミカタ | ジョイフルライフ | 日清 | grateful |
|---|---|---|---|---|
| 商品名 | 善玉ガード | ベビー乳酸菌 | アレルライトハイパー | ホコニコ･ラクトフェリン+乳酸菌 |
| 乳酸菌の種類 | 乳酸菌LCKT11 | クリスタパス菌 | リフレクト乳酸菌 T-21株 | 乳酸菌EC-12(フェカリス菌) |
| 商品画像 |  |  |  |  |
| 都度購入価格 | 4,000＋税 | 4,150円＋税 | 4,500円＋税 | 7,400円＋税 |
| 定期購入 初回価格 | 1,980円＋税 | 3,300円＋税 | 980円＋税 | 1,980円＋税 |
| 1日目安量 | 3粒 | 2～10粒 | 2粒目安 | 2粒目安 |
| 粒画像 |  |  |  |  |
1日の目安量あたりのコスト ※定期･初回の場合 | 66円 | 110円 | 32円 | 66円 |
●サントリー プロディア
| 企業名 | サントリーウエルネス株式会社 |
| 商品名 | プロディア |
| 通常価格 | 3,024円（税込） |
| 定期価格 | 2,721円（税込） |
| 内容量 | 90粒／1日3粒 |
| 原材料 | マルチトール、澱粉、デキストリン、乳酸菌、セルロース、HPMC、ビタミンB1、ステアリン酸Ca、酸化ケイ素、ビタミンB6、ビタミンB2、着色料（酸化チタン）、タルク、グリセリン、増粘剤（アラビアガム）、光沢剤 |
POINT1 乳酸菌の種類
プロテクト乳酸菌 （S-PT84株）
古くから健康に良いとされる漬物や味噌などの発酵食品に含まれている乳酸菌は、植物由来の乳酸菌です。
植物由来の乳酸菌の特徴は、過酷な環境で、微生物と共生しながら生息するため、とても強いパワーを身に着けている乳酸菌だと言われています。
数ある植物由来の乳酸菌の中でもサントリーが注目したのが、「しば漬け」に含まれている、「プロテクト乳酸菌」です！
酸に強いため壊れにくく、過酷な環境にも耐え抜く、たくましいパワーを維持したまま腸内に届く乳酸菌です！
POINT2 1日のコスト：
1日あたり約90円
※定期価格2,520円(税別)を30日間で割って算出しています。
主要メーカーの商品を見てみると1日あたり100円前後のものが多いようです。
この価格であれば気軽にして続けられますね♪
POINT3 こだわりと工夫：
ダブルバリア製法
「プロテクト乳酸菌」は、高温で、厳しい環境で培養すると、過ごしやすい環境で培養したときと比べ、細胞壁(バリア)成分が2倍になることをサントリーは発見。
独自のダブルバリア製法で、「プロテクト乳酸菌」をさらにパワーアップさせ、たくましいパワーを維持したまま、しっかり腸にまで届いてくれます。
りかぴ
●サントリー ラクテクト
| 企業名 | サントリーウエルネス株式会社 |
| 商品名 | ラクテクト |
| 通常価格 | 4,968円（税込） |
| 定期価格 | 4,471円（税込） |
| 内容量 | 90粒／1日3粒 |
| 原材料 | ラクチュロース、マルチトール、乳酸菌、フコイダン含有メカブ抽出物、HPMC、ビタミンB1、ラクトフェリン、酸化ケイ素、ビタミンB6、ビタミンB2、着色料(酸化チタン)、ステアリン酸Ca、タルク、グリセリン、増粘剤(アラビアガム)、光沢剤 (原材料の一部に乳成分を含む) |
POINT1 乳酸菌の種類
プロテクト乳酸菌 (ラクトバチルスS－PT84)
サントリーは｢食｣のもつ自己復元力や防御力に注目し、｢しば漬け｣から植物由来の乳酸菌、｢プロテクト乳酸菌｣を発見しました。
カビの一種であるカンジタ菌を働かせない力をもつ、プロテクト乳酸菌は、一般の乳酸菌と比べても細胞壁が厚く、たくましい｢優れた力｣を発揮してくれます！
POINT2 1日のコスト：
1日あたり約149円
※定期価格4,140円(税別)を30日間で割って算出しています。
1日あたり138円と、少し高めの設定ではありますが、プロテクト乳酸菌の他にも、ラクチュロース、フコイダン、ラクトフェリンを配合しており、サプリメントマイスター的にも、この配合成分で、この価格はお手頃と言えると思います。
POINT3 こだわりと工夫：
ラクトバリア成分
サントリー独自配合のラクトバリア成分が、防ぐ力をしっかりサポートしてくれます！
りかぴ
●フジッコ･善玉菌のチカラ
| 企業名 | フジッコ株式会社 |
| 商品名 | 善玉菌のチカラ |
| 初回価格 | 1,550円(税込) |
| 通常価格 | 2,550円(税込) |
| 内容量 | 31粒／1日1粒 |
| 原材料 | 乳酸菌末（還元水あめ、乳酸菌原末、デキストリン）、ゼラチン、貝カルシウム、アルギン 酸カリウム、ショ糖脂肪酸エステル、（原材料の一部に大豆・ゼラチンを含む） |
POINT1 乳酸菌の種類
クレモリス菌FC株
カスピ海ヨーグルトに含まれているクレモリス菌FC株は、続けて摂ることで、内から元気にするチカラが期待出来ます。
クレモリス菌FC株のチカラの秘密は、強力な｢ねばり｣！他の乳酸菌にはほとんど含まれないねばり成分が、内からの健康をサポートしてくれるのです。
また、生きて大腸まで届くので力強いパワーを発揮してくれます！
POINT2 1日のコスト：
1日あたり約51円
※初回価格1,550円(税込)を30日間で割って算出しています。
1日あたり51円と1つの指標としている100円を切り、お財布にも優しいですね！
POINT3 こだわりと工夫：
カルシウムも配合！
現代人に不足しがちと言われている、美容や健康に欠かせない、ホタテ貝由来のカルシウム(70mg)を含有しており、乳酸菌と一緒に、手軽に補えます♪
りかぴ
●久光製薬･乳酸菌EC-12
| 企業名 | 久光製薬株式会社 |
| 商品名 | 乳酸菌EC-12 |
| 初回価格 | 1,810円（税別） |
| 通常価格 | 3,000円（税別） |
| 内容量 | 120粒／1日4粒 |
| 原材料 | 還元麦芽糖水飴、難消化デキストリン、ラクチュロース（ミルクオリゴ糖）、乳酸菌（乳酸菌ＥＣ-１２（殺菌）、デキストリン）、ミルクエキス末、セルロース、ソルビトール、香料、ステアリン酸カルシウム、酸味料、甘味料（ステビア）、(原材料の一部に、乳、かにを含みます。) |
POINT1 乳酸菌の種類
乳酸菌EC-12
乳酸菌EC-12の正式名称は「エンテロコッカス・フェカリス菌」という球形の乳酸菌です。この乳酸菌をなんと1兆個も配合しているのです！
乳酸菌EC-12は、ヨーグルトなどに含まれている桿菌に比べ、5 分の1 程度の大きさ（500ナノメートル）しかありません。
元々人間の腸内に存在する乳酸菌の1つなので、体に自然でやさしく働きかけます。さらに、サイズもナノ単位なので無理なく一度にたくさん摂ることが出来、高い働きが期待される今注目の菌種です。
POINT2 1日のコスト：
1日あたり約100円
※通常価格3,000円(税別)を30日間で割って算出しています。
1日あたり100円で一兆個の乳酸菌を毎日摂取出来ると考えると、かなりお得ですね！
POINT3 こだわりと工夫：
死菌だからこそ、 しっかり届く
乳酸菌のタイプは大きく「生きた菌（生菌）」とEC-12菌のような「殺菌菌体（死菌）」とに分かれます。
死んだ菌を摂っても意味がないのでは？と思う方もいるかと存じますが、死菌は、既に住みついている乳酸菌の餌になります。
餌を食べることによって腸内の善玉菌の働きが活発化し腸内環境が改善していく、この考え方をプレバイオティクスといいます。
乳酸菌EC-12は、高度な加熱処理(殺菌)を行った死菌を使用しており、そのほとんどが消化も分解もされることなく腸まで届き、善玉菌の増加をしっかりとサポートしてくれます！
りかぴ
●ジョイフルライフ･ベビー乳酸菌
| 企業名 | 株式会社ジョイフルライフ |
| 商品名 | ベビー乳酸菌 |
| 初回価格 | 3,300円（税別） |
| 通常価格 | 4,150円（税別） |
| 内容量 | 62粒／1日2～10粒 |
| 原材料 | イソマルデキストリン、難消化性デキストリン、キシロオリゴ糖、乳酸菌KT-11（殺菌）粉末、ビフィズス菌末（生菌）/HPMC、食用油脂 |
POINT1 乳酸菌の種類
クリスタパス菌
「クリスパタス菌」はヒト由来の乳酸菌です。女性の産道に多く存在し、赤ちゃんが産道を通る際に、一番最初にお母さんから譲り受ける乳酸菌です。
「クリスパタス菌」は、他の乳酸菌と比べて、守るチカラが圧倒的で、熱に強く、180℃で15分加熱しても、その活性効果が維持出来ることが確認されており、腸まできちんと届きます！
POINT2 1日のコスト：
1日あたり約110円
※初回価格3,300円(税別)を30日間で割って算出しています。
1日あたり110円は、他と比べると少しだけお高めですね･･･！
ただ、自分に合う菌はひとそれぞれです！この金額感であれば、試してみるは価値ありそうです。
POINT3 こだわりと工夫：
オリゴ糖･食物繊維配合
乳酸菌がしっかりと働くためには、サポートする栄養素が必要不可欠です！
ベビー乳酸菌にはこの「オリゴ糖」と「食物繊維」をたっぷり含んでおり、乳酸菌をしっかりサポートしてくれます！
りかぴ
●子育てのミカタ善玉ガード
| 企業名 | 株式会社子育てのミカタ |
| 商品名 | 善玉ガード |
| 定期価格 | 1,980円（税別） |
| 通常価格 | 4,000円（税別） |
| 内容量 | 90粒／1日3粒 |
| 原材料 | マルチトール、イソマルトオリゴ糖、デキストリン、フラクトオリゴ糖、アカシア食物繊維、植物発酵エキス末、澱粉、ビフィズス菌乾燥原末、乳酸菌粉末、回カルシウム、甘味料(キシリトール、スクラロース)香料、微粒二酸化ケイ素、ステアリン酸カルシウム、クエン酸、リン酸三カルシウム、（一部にバナナ、大豆、ごま、カシューナッツを含む） |
POINT1 乳酸菌の種類
乳酸菌LCKT11
感じやすさの原因となりやすいバランスの乱れをケアする特許を取得している、ヒト由来の乳酸菌です。
内側から整える力を高めてくれます。
POINT2 1日のコスト：
1日あたり約66円
※定期価格1,980円(税別)を30日間で割って算出しています。
1日66円はとっても試しやすい価格ですね！ただ、定期価格ですので、ご注意を！
POINT3 こだわりと工夫：
ビフィズス菌BB536も配合
酸に強く生きたまま届いて働く生ビフィズス菌BB536も配合し、乳酸菌とのダブルパンチで、腸内フローラを整えてくれます！
りかぴ
●日清･アレルライトハイパー
| 企業名 | 日清食品株式会社 |
| 商品名 | アレルライトハイパー |
| 初回価格 | 980円（税別） |
| 通常価格 | 4,600円（税別） |
| 内容量 | 50粒／1日2粒程度 |
| 原材料 | 還元麦芽糖水あめ、乳酸菌粉末、マルトデキストリン／粉末セルロース、ステアリン酸Ca、微粒二酸化ケイ素、ビオチン |
POINT1 乳酸菌の種類
リフレクト乳酸菌 T-21株
リフレクト乳酸菌は、ツルコケモモ(クランベリー)やヨーグルト、チーズといった世界中で食べられる食材に含まれている植物性の乳酸菌です。
そのリフレクト乳酸菌を日清食品グループが研究し、新たに発見したのが、リフレクト乳酸菌 T-21株です。
フレクト乳酸菌 T-21株には、季節によるツラいムズムズを抑える力があり、今とても注目されています！
POINT2 1日のコスト：
1日あたり約32円
※初回価格980円(税別)を30日間で割って算出しています。
1日32円！これはまずは試してみる価値ありでしょう！
POINT3 こだわりと工夫：
栄養機能性食品 ｢ビオチン｣配合
皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素ビオチンを配合し、リフレクト乳酸菌 T-21株とともに、体内バランスを健やかに保ちながら、体本来の立ち向かっていくチカラをサポートしてくれます！
りかぴ
●ホコニコ･ラクトフェリン＋乳酸菌
| 企業名 | 株式会社grateful |
| 商品名 | ホコニコ･ラクトフェリン+乳酸菌 |
| 定期価格 | 1,980円（税別） |
| 通常価格 | 7,800円（税別） |
| 内容量 | 60粒／1日2粒 |
| 原材料 | デキストリン、甜菜オリゴ糖、乳酸菌末／ラクトフェリン（乳由来）、HPMC |
POINT1 乳酸菌の種類
乳酸菌EC-12 (フェカリス菌)
善玉菌であるフェカリス菌は、新型乳酸菌として、各業界から厚い視線を浴びています。
超微粒子のため、一度に沢山のフェカリス菌を摂取できたり、増殖が早い特徴があります！
POINT2 1日のコスト：
1日あたり約66円
※定期価格1,980円(税別)を30日間で割って算出しています。
1日あたり66円で、乳酸菌、ビフィズス菌、そしてラクトフェリンも摂れるので、これはかなりお得な価格です！
POINT3 こだわりと工夫：
ラクトフェリン配合
一般的にラクトフェリンサプリの多くは、牛乳から作られるホエイを原料としていますが、業界では珍しく、高品質で新鮮な生乳から直接抽出したラクトフェリンを使用しており、より自然に近い状態のラクトフェリンを実感出来ます！
食生活が偏っていたり、健康を維持したい方におすすめな成分です！
りかぴ
★乳酸菌サプリを摂る上でのポイント
沢山ある乳酸菌サプリですが、摂取する上でのポイントがあります！
①.最低1ヶ月程度、毎日摂取すること
最低でも1ヶ月程度は続けましょう。そして、出来るだけ毎日摂取しましょう！
サプリメントは続けることが重要です！
数日間続けただけで、実感がない！と諦めてしまうのではなく、長期間続けてみて、継続か否かの判断をしましょう。
②.自分にあった乳酸菌を見つけよう
乳酸菌には、何百種類も種類があると言われています。
例えば、他の人がとっても実感出来た！という乳酸菌サプリでも、いざ自分が試してみると全く合わないことだってあります！
検索をすると、たくさんの乳酸菌人気ランキングが掲載されていますが、必ずしも人気のサプリが、自分に合うわけではありません。
腸内環境は人それぞれです！ランキングに惑わされることなく、自分に合った乳酸菌を見つけるためにも、1種類試して実感出来なかったからといって諦めず、様々な種類の菌を試してみましょう！
きっと自分に合った菌を発見出来るはずです！
一定期間の分量でお手頃価格で売られており、更に、沢山の種類の菌を手軽にを試せる、という点でも、やっぱりサプリメントで試してみるのがおすすめです！
この記事が皆さんの参考になると、サプリメントマイスターとして、とても嬉しいです！
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この記事の執筆監修者の保有資格・企画 : サプリメントマイスター（108）
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