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睡眠

後回しにされがちな睡眠習慣ですが、健康維持のためにはとても大事な習慣です。将来も健康でいるためのおすすめの睡眠習慣を紹介します。

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「睡眠」に関する記事一覧

睡眠の質を下げる、やってはいけないNG習慣8つ

暗闇でスマホをいじる男性

あなたは自分の睡眠に満足していますか?寝てもスッキリしないと言う人は、睡眠の質に問題があるのかもしれません。実は、睡眠の質を下げてしまう原因の1つに“日々の生活習慣”が上げられます。今回は、日常の生活の中で、ついついやってしまいがちで、知らず知らずのうちに、睡眠の質を下げているNG生活習慣を8つご紹介します。

睡眠の効果とメカニズム/知っておくべき基礎知識まとめ

眠っている女性

人間の3大欲求の1つでもある、睡眠。人間は一生の内3分の1は眠っていると言われており、例えば80歳まで生きたとすると、25年以上寝ていることになります。このように人生の多くを占め、また毎日の生活の一部である睡眠について、あなたはどれだけ知っていますか?睡眠のもたらす効果やそのメカニズムなど基礎知識をまとめてみました。

本当の睡眠を手に入れよう!睡眠の質を高める方法7つ

眠っている女性

あなたは睡眠に対して、悩みはありますか?睡眠においては「どれくらいの時間眠ったのか」という、睡眠時間の長さが注目されてきましたが、重要なのは実は長さではなく、質の高さにあると言われています。今回は、睡眠の質を高めるための方法を7つご紹介します。睡眠で悩んでいる方は、早速この方法を取り入れてみてくださいね。