【保健師が伝授！】なる前に予防しよう！今から出来るセルフメディケーション！

1.はじめに

最近よく耳にするようになった「セルフメディケーション」というコトバ。

医療費控除が受けられる「セルフメディケーション税制」などがとくに注目されていますが、そもそもセルフメディケーションとはどういうものなのでしょうか？

そこで、セルフメディケーションの意味や、手軽にできるセルフメディケーションの方法について解説します。

2.セルフメディケーションの定義

そもそも「セルフメディケーション」は、世界保健機関（以下、WHO）によって定義されたコトバです。

WHOが1998年に出した報告書によると、セルフメディケーションは「自分自身の健康に責任を持ち、軽度な身体の不調は自分で手当てすること」を意味します。

セルフメディケーションと似たコトバに「セルフケア」があります。

セルフケアは、健康を確立・保持し、病気を予防することを意味するコトバであり、セルフメディケーションも含むより広い概念として考えらえています。

では、なぜ近年日本でも盛んにセルフメディケーションが叫ばれるようになったのでしょうか？

その理由には、少子・高齢化などによって、医療費や医薬品費などの社会保障費が大幅に増加していることが関係しています。

日本では医療費の上昇が問題になっていますが、一方で医薬品に占めるOTC医薬品の割合が少ないことが指摘されています。

OTC医薬品とは、「Over The Counter（カウンター越し）」に販売される医薬品のことで、簡単にいうと薬局やドラッグストアで買うことができる薬のことを指します。

このようなOTC医薬品をうまく活用しつつ、日々のちょっとした不調は病院に行かずに自分でケアすることで、社会保障費の削減を目指そうと、日本でもセルフメディケーションという考え方が注目されるようになってきたのです。

では、もっと身近にセルフメディケーションを実践するためにはどんなことをしたらよいのでしょうか？

次から具体的に見ていきましょう。

3.手軽にできるセルフメディケーション

ここでは、手軽にできるセルフメディケーションとして、次の3つを紹介します。

①.自分の健康状態を把握する

自分で手当てするためには、まずは自分の健康状態についてよく知っておく必要があります。

自分の健康状態を知る方法はいくつかあります。

体重や体温、血圧などを日ごろから測定する習慣をつけるのもそのひとつ。

たとえば、熱っぽさを感じたとき、「37℃は超えていないから大丈夫か」といって無理をしてしまう人がいます。

でも、その人の平熱が低い場合には、37℃を超えていなくても休まなければいけない場合もあります。

実際に、無理をして風邪をこじらせてしまった、という経験がある人も多いのではないでしょうか？

このような事態は、ふだんから自分の健康状態を把握しておくことで防ぐことができることもあるため、まずは自分の体調に関心を持つことから始めましょう。

②.ふだんから相談できる薬剤師を見つけよう

WHOは、セルフメディケーションを行っていく上で薬剤師をキーパーソンとして挙げています。

ふだんからセルフケアをしていても、「ちょっと体調が悪いな」と思った時には専門家に相談したいですよね。

そういうときに、かかりつけの薬剤師がいると、自分の体調に合わせて服薬などについての適切なアドバイスを受けることができます。

今の症状にはどのような薬が良いのか、どのくらい様子を見て受診をするべきかなどを知ることができるため、セルフメディケーションの心強い味方になってくれます。

③.薬やサプリメントなどの正しい知識を身につける

自分の体調のことが把握できるようになってきたら、薬やサプリメントなどにも関心を持ち、正しく理解するように努めましょう。

最近では、いろいろな健康食品やサプリメントが市販されているため、毎日の食生活に活用している人も少なくないでしょう。

けれども、飲み方や飲み合わせが間違っていると、せっかく飲んでいても効果が半減したり、かえって悪影響を及ぼす場合もあります。

インターネットをはじめチマタには、薬やサプリメントに関する情報があふれています。

そのため、自分独りではどの情報が正しいか、判断できない場合もあるでしょう。

そんなときは、まずは医師や薬剤師に相談し、少しずつ正しい知識を身につけてセルフメディケーションのために役立ててみましょう。

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吉村由奈

【保有資格：看護師／保健師】医療で起きていることをいかにわかりやすくお伝えするか、に日々苦悩しています。出来るだけわかりやすく医療情報をお届けするよう心がけています。

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