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【実践・結果編】完全無欠バターコーヒーダイエット方法(健康チョキン流)

  • 公開日:2016年4月28日
  • 最終更新日:2016年11月29日

 

かんたんに言うと…

  • 筆者自らが、完全無欠コーヒーダイエットの実践結果を体組成計から公開します…!
  • 健康チョキンが考える、完全無欠中の完全無欠コーヒーダイエット方法とは?!
  • これから実践する方へ♪ 完全無欠コーヒーダイエットのロードマップとチェックポイント

 

 

1.まずはじめに

コーヒー

健康チョキンでは、管理栄養士さんのご協力のもと対談を通して、

完全無欠バターコーヒーダイエットの真実を大解剖することに成功しました。

 

関連記事 【管理栄養士に聞いた!】驚愕…完全無欠コーヒーダイエットの真実とは?

 

完全無欠コーヒーダイエットは結論、体の健康保持に対して問題のないダイエット方法だということが分かりましたが、一方で相性の良い人/悪い人がいるということも同時に分かりました。

 

さらに、このダイエット方法を選択する際に気をつけなければいけない注意点や、

チェックポイントなど管理栄養士の視点でバターコーヒーダイエットを対談の中で詳しく評価しています。

 

そのため完全無欠バターコーヒーダイエットについて興味がある人で、

こちらの記事から入ってこられた方は、先に対談記事を読んで頂ける基礎知識や大枠の理論(メカニズム)が先に頭の中に入って良いかと思います。

 

関連記事 【管理栄養士に聞いた!】驚愕…完全無欠コーヒーダイエットの真実とは?

 

さて本記事では、管理栄養士さんの対談の結果を反映した、

「完全無欠中の完全無欠バターコーヒーダイエット」の具体的なメソッドを紹介したいと思います。

 

完全無欠バターコーヒーダイエットで、健康的にダイエット或いは体質改善をされたい方は、是非参考にして頂いて実践してみて頂けると幸いです。

 

それでは、「健康チョキン流!完全無欠バターコーヒーダイエット方法(実践編)」のはじまりです。

 

2.【公開】実際にhikaruが実験した完全無欠コーヒーダイエットの結果

 

それでは先に結論(ダイエット結果)から発表します。

私個人の情報で少し気恥ずかしい部分もありますが、

結論を見て頂いた方の方が分かりやすいかと思いますので公開することにしました。

<体組成計データ比較1>

>>>体重・BMI・体脂肪率・筋肉量

完全無欠コーヒーダイエットの体組成計比較データ1

 

・体重:-3kg

体が軽くなりました。無駄な脂肪が落ちたことによって全体的に引き締まった肉体になり、

肌つやや髪のコシなども加えて良くなったような気がします。

 

BMI:ー0.9ポイント

最も有病率が少ないと言われているのがBMI=22なので、

実施前から基準値を下回っている状況ですがさらにマイナスになりました。

管理栄養士さんにお話しを伺ったところ、BMI=20を下回ると痩せすぎ注意らしいですが、

20以上あるので、健康的にスリムダイエットできたと前向きに解釈しています。

 

・体脂肪率:ー2.4%

体脂肪率は、特に変動率の大きかったポイントでした。

 

・筋肉量:-0.6ポイント

筋肉量も減っています。これはどう解釈すればよいか迷うところです。

実は完全無欠コーヒーダイエットと並行して、筋肉トレーニングも行っています。

特に支える筋肉であるインナーマッスル強化のためストレッチや運動は毎日行っています。

インナーマッスル強化の方法は別の記事で後日アップする予定なので、楽しみにして頂けると幸いです。

 

前置きが長くなりましたが、全体的な体重や脂肪が落ちたことによって、

体本来のバランスに戻ったことによって偏った重さを支えていた無駄な筋肉が落ちたのでは?

と理解するようにしています。

 

<体組成計データ比較2>

>>>推定骨量・内臓脂肪・基礎代謝・体内年齢

完全無欠コーヒーダイエット体組成計比較データ2

 

・推定骨量:変化なし

骨格は身体の基盤ですので、ダイエットを行ったことによって減ってしまうのは本末転倒だと思いますが、変化なしで安心しました。骨の生成・保持に必要な栄養素は、バターコーヒーでも摂取できていたのかと考えています。

 

・内臓脂肪:-1kg

前述にあるように体重がー3kgのうち、その33%は内臓の脂肪が落ちたことによるなんて、どれだけ内臓に脂肪が沢山ついていたのか良く分かりました。

 

・基礎代謝量:-25

基礎代謝量は多い方が良いのだと思いますが、減ってしまいました。

ただこの結果も筋肉量のマイナス要因と同義に考えています。

 

・体内年齢:-4才

体内年齢を算出するロジックは不明ですが、データだけで見れば素直に喜ばしいことです。

もっともっと体内年齢を下げられるように、日々のセルフメディケーションを頑張っていこうと思いました。

 

ちなみに、体組成計はタニタから販売されているものを利用しています。

体重以外にも、上記のような7つの項目が計測できる上、簡単な個人情報(身長など)を登録し体組成を測る(体重計に乗る)と個人データとして保存、記録し、次に体組成を測った際に自動で個人を識別してくれるので、前回データと体組成を比較してくれるので楽ちんです。

 

体重を測ることは、セルフメディケーションの基本中の基本です。

そのため、ある程度機能が充実した上記のような体組成計を利用することがおすすめです。

 

3.健康チョキン流!完全無欠コーヒーダイエットの実践編を紹介します

 

<前提>バターコーヒーダイエットを行う前に・・・

完全無欠バターコーヒーダイエットを行う前にチェックしときたいポイントを、

下記にて箇条書きに記載いたします。

 

まずは、バターコーヒーダイエットに相性が悪い人から紹介します。

 

 

▼こんな人はバターコーヒーダイエットはやっちゃダメ!

ばってんをする女性

・婦人科系(妊娠中・不妊治療中・妊娠活動中)の期間にあたる人

・リバウンドを繰り返している人(断食ファスティングに堪えられない、我慢できない)

・極度に太っている方(レプチンの感受性が弱まっている可能性がある人)

・運動を積極的に行っている/日常的に体を動かす仕事に携わっている方

・何がしかの疾病にかかっていて投薬治療を受けている方

 

次に、バターコーヒーダイエットを行う前の準備です。

 

▼完全無欠バターコーヒーダイエットを行う前の準備

おすすめする人

体組成計で事前に体重などの基本(比較元)データを登録しておく

BMIを正確に把握しておく

・正しいか正しくないかは、自分の気持ちで最終的には判断する、という心構え

・食事以外にも、健康の重要要素である運動・睡眠は適度に時間をとる

・効果が目に見えて感じられても、無理はだめ。メンテナンス期間(2週間を基準にする)

・極度な栄養摂取制限やルールを設けすぎない。たまの飲み会ならOK!

 

相性の良い/悪いについての理由は、管理栄養士さんとの対談ページに、

記載されていますので、詳しく知りたいかたは以下ページをご覧くださいませ。

 

関連記事 【管理栄養士に聞いた!】驚愕…完全無欠コーヒーダイエットの真実とは?

 

<実践!>完全無欠バターコーヒーダイエット

 

・完全無欠バターコーヒーのレシピ

完全無欠バターコーヒー

ーレシピはたったこれだけ!

オーガニックコーヒー豆(無農薬):適量

グラスフェッドの無塩バター:大さじ1~2

MCTオイル:大さじ1~2

 

完全無欠コーヒーダイエットの必要経費は、

安くすませれば4,000~6,000円くらい/月になりそうです。

 

より美味しくコーヒーを飲みたい方は、

ステンレスのコーヒーメーカーがおすすめなので、

予算に余裕のある方は検討してみて頂けると幸いです。

 

コーヒーペーパー抽出とちがって、

ステンレスだとコーヒー豆の油分をより多く抽出することができるので、
コーヒー本来の味を引き出すことができ全然味が違います。

 

3-1.健康チョキン編集部おすすめのコーヒーはこれ!※2016年6月24日追記

 

もうかれこれ7年以上の付き合いになる、

私のおすすめするコーヒーがあり紹介させて頂こうと思います。

 

正直なんでこのコーヒーをご案内するのを失念してしまったのだろう、

なんで少なからず記事を見て頂いている方へ推薦できなかったのだろう、

と今文章を書いていて感じるほどです。

 

おすすめのコーヒーの名はその名も、

 

カフェーパウリスタの森のコーヒー

 

森のコーヒー

 

森のコーヒーは日東珈琲(カフェーパウリスタ)から販売されている、

化学肥料や農薬不使用のオーガニックコーヒーです。

 

日本のコーヒー文化の発祥、或いはパイオニアとも言える、

カフェーパウリスタの歴史は創業100年以上におよび通販でコーヒーを売っているほか、

今でも時代の哀愁を漂わせながらカフェーパウリスタのカフェ(直営店)が銀座にあります。

 

森のコーヒーやカフェーパウリスタの特徴は、商社を通さず社長自らが、ブラジルやボリビア、アフリカやコスタリカなどのコーヒー産地の農園主さんから直接買い付けを行って、

プロの目で見た高品質かつ個性的なコーヒー豆を仕入れているところにあります。

 

森のコーヒーは、カフェーパウリスタが取り扱っている様々なコーヒーの中でも、

豊かな風味や酸味や甘みが絶妙で最も飲みやすく、

ブラックコーヒーで飲んでも仄かな甘みが感じられるぐらいです。

 

詳細な紹介は、別記事でご紹介できればと思いますが、

気になった方は、是非こちら(公式サイト 初回限定キャンペーン実施中)

をご覧頂けると幸いです。

 

 

カフェーパウリスタの森のコーヒー

【挽きタイプ・豆タイプあり♪】

 

4.【図解】完全無欠コーヒーダイエットのロードマップとチェックポイント

 

<図解>完全無欠コーヒーダイエットのロードマップ

 

完全無欠コーヒーダイエットのロードマップ

簡単にはなりますが、上記が完全無欠コーヒーダイエットのロードマップになります。

 

-メンテナンス期間(2週間)

朝食を完全無欠コーヒーに置き換える期間です。

2週間を目途に継続し、脂肪から糖質を産出できる体質(ケトン体)にしていきましょう。

 

ーチェックポンント(2週間終了後)

体組成計を利用して、体の変化を数値データで確認して比較していきましょう。

特に重要なチェックポイントは、BMI(理想値22)です。

20を下回るようであれば痩せすぎ注意です。

 

-体質改善後の食事習慣

完全無欠バターコーヒーダイエットを2週間継続し体質が改善してきたら、

自分本来の感覚が少しづつ取り戻されてきているはず。

 

このまま完全無欠コーヒーを摂り続けること自体は問題ありませんが、

対談で管理栄養士さんが教えてくれた代謝の良い食事習慣にしていきましょう。

 

代謝の良い食事とは、三大栄養素(炭水化物・たんぱく質・脂質)に加えて、

その栄養素の代謝に必要なビタミンB1・B2・B6(色の濃い野菜に多く含まれる)を摂れる食事のことです。野菜って本当に大事ですね。

 

詳しくは以下記事を参考にしてください。

 

関連記事 【管理栄養士に聞いた!】驚愕…完全無欠コーヒーダイエットの真実とは?

 

 

ちなみに、、、目標設定って必要なの?

 

結論、目標設定はいらないと思います。

「最強の食事」の前段にも記載がありましたが、

一番重要なのは、自分本来の感覚を取り戻しその感覚に従うことです。

 

厳しい目標設定や目的に縛られると、ロジカルな脳に支配されて、

一番重要な感覚を司る脳に悪影響を与えてしまいます。

 

普段の生活にワンポイントを加えるように完全無欠コーヒーダイエットを楽しみながら、

取り戻した感覚を自由に使って、今まで体調不良や太り過ぎでできなかったことに、

果敢に挑戦してみると、いつもの生活が輝きに満ち溢れてくるはずです。

 

5.最後に

手を広げる男性

【実践編】完全無欠バターコーヒーダイエット方法(健康チョキン流)は、

いかがでしたでしょうか?

 

「最強の食事」が提唱する完全無欠コーヒーダイエットは、

リスクが少なく健康的で素晴らしいダイエット方法ですが、

正確な理解のもとダイエット習慣を進めることが、何より重要です。

 

本書の中に記載されている、食材のリスク分け(完全無欠~高リスク)の分類は、

正しい部分もあると思いますが著者自身が実験したデータなので、

ある意味属人的な理論を前提にしている、という点が最大の懸念だと私は考えています。

 

本来的には、その人の個性(出生の系譜や現在の生活環境)で、

相性の良い・悪いという食材は変わってきますので・・・。

 

とはいえ、管理栄養士さんも認める素晴らしいダイエット方法ではあるので、

是非正しいダイエット方法を実践して、よりより毎日を手に入れましょう!

 

 

カフェーパウリスタの森のコーヒー

【挽きタイプ・豆タイプあり♪】

 

 

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hikaru
■20代/男性/会社員 営業担当時代はヘルスケア領域の顧客を多数担当。セルフメディケーションを怠った結果、体調を崩したことをきっかけに健康オタクに…!自らも、「健康食品コーディネーター」の資格を取得し、これまで得た栄養学や生理学、遺伝子学の知識を使って、健康増進を目指す方や悩みのある方にとって分かりやすい情報を提供できるよう心がけています。最近大好きなキーワードは、「徳と記憶」。

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