1. 健康チョキンTOP
  2. サプリメントで補う
  3. 成分から探す
  4. ≫【意外な真相!】グルコサミンは効果なし!?口コミの本当に迫る専門家が解説!

【意外な真相!】グルコサミンは効果なし!?口コミの本当に迫る専門家が解説!

  • 公開日:2016年9月26日
  • 最終更新日:2016年11月29日

かんたんに言うと…

  • <口コミでも論争>グルコサミンの真相を専門家が激白!
  • 【一番重要な視点】グルコサミンを選ぶ際のポイント
  • 今からできる姿勢ケア、栄養バランスを具体的に紹介!

1.まずはじめに

膝が痛い男性

 

こんにちは、健康チョキン編集部のhikaruです。

今回は「グルコサミン」についてレビューをさせて頂きます。

 

グルコサミンと聞くとCMなどでも良く聞くワードで、

健康食品やサプリメントの中でも知名度が高いですよね。

 

グルコサミンはカニやエビ、サメなどの軟骨成分から抽出され、

歩行などの運動をサポートする成分として有名です。

 

グルコサミンというと骨格の形成や維持、関節の機能にとって重要な成分で、

もともと体の中で生成される成分でありますが加齢とともに徐々に減少していきます。

またグルコサミンの産生能力自体も衰えていくことが統計的にわかっています。

 

一般にそういった悩みは高齢になればなるほど多く、

運動におけるカラダのさし障りは生活挙動を困難にし、

活動意欲を減退させ、益々健康寿命を遠ざけてしまいます。

 

2.グルコサミン効果なしという評判や口コミや情報の真相は?

 悩む女性

 

さて、そんな足腰を中心に悩みのある方のために作られたのが

実際のところ、グルコサミンの効果や評判はどうなのでしょうか?

 

私の周りでも高齢になって毎日の散歩で違和感を覚えたことがあり

グルコサミンやコンドロイチンのサプリメントの摂取している方がいました。

しかし、最近はやめてしまっているようです。

 

どちらも有名な成分ですから口コミだけでも情報が氾濫しています。

 

私もその存在は知っている一方で

 

・グルコサミンやコンドロイチンなどは効果がない

・サプリメントのような経口摂取では特に効果がない

 

といった口コミや情報、有識者による書籍も良く見かけます。

 

そこで、

 

今回はヒアルロン酸・グルコサミンの効果のほどは?

 

市場の実態を調べるために、

よりリアルで生の口コミや評判を『twitter』から拾ってみました。

 

3.グルコサミンは効果なし!?の噂をtwitterの口コミから検証

 

2-1.効果はないとする口コミや評判

 

 

 

 

2-2.効果がないと思っているけど、実体験で考えるともしかしたら効果あるかも?と期待する方の口コミ

 

 

2-3.効果はないと言われていても、なんとかしたいと願っている方の口コミ

 

 

2-4.twitterの評判の考察とまとめ

 

悩む女性

 

グルコサミン関連の商品は、

数多く出回っており中にはまがい品もあるようで、

その効果のほどは賛否両論で何を信じていいか分からないという意見が多いようです。

 

4.専門家が見極めるグルコサミンの本当は?

男性

 

今回の口コミ調査で散見されたのはグルコサミンは経口摂取では、

体内に吸収されないので効果がないので意味がないというものです。

 

一部ではグルコサミン酸は効果なしという書籍や、

クリニックや大学の研究機関の先生からも、

経口摂取の効果の有無については疑義が唱えられている状況です。

 

しかし、グルコサミンの経口摂取が、

完全に効果がない、という科学的な証明も一方でない、というのも事実です。

 

よって、グルコサミンの経口摂取による、

効果の有無も真偽は現段階で判断できない、というのが正しいでしょう。

 

5.グルコサミンを選択する時の注意点やポイント

リコピン摂取を促す男性

 

先のTwitterの口コミの中にも効果を実感されていた方もいたように、

また、グルコサミンサプリメントの認知、支持数を考えると、

関節や節々の悩み対する打ち手の選択肢として考えても良いと思います。

 

その上で、グルコサミンサプリメントを選ぶ時の注意点があります。

 

POINT!

・グルコサミンの品質や安全性に期待できる商品を選ぶこと

 

グルコサミンの原料は、他の多くのサプリメントにあるような植物性の原料ではなく、

エビやカニ、サメ、鶏のトサカといった動物由来の原料になります。

 

植物性原料は契約農家や自社農場といった比較的メーカー側が生産、

品質管理しやすい原料になるのですが、

動物性の原料はどうしても自然を相手にしなければなりません。

 

原料の仕入れルートから成分の品質管理やチェック体制など、

より厳しい安全性に対する対策を行っているメーカーのサプリメントを、

選ぶことが、グルコサミンサプリメントを選択する際の大きな基準になるでしょう。

 

 

 

 

 

 

 

6.グルコサミンだけではだめ!不調を解決するための生活習慣

女性

 

年齢とともにグルコサミンやコンドロイチンといった、

軟骨成分の生成自体が減少していきます。

 

よって、年を重ねるごとに関節痛や節々の不調に悩まされることが、

多くなるのはある程度避けられないこととも言えます。

 

そういった不調に対してサプリメントに頼りすぎることは良くありませんし、

そもそも慢性的な栄養不足や運動不足等によって引き起こされる不調でもあります。

 

サプリメントであっても段階的に不調を取り除いていくという心構えで、

普段の食生活では補いづらい成分の栄養補助的な意味で活用し、

サプリメントの摂取によって劇的な効果を期待しないようにしましょう。

 

さて、ここではサプリメントの摂取と合わせて行いたい生活習慣を簡単に紹介します。

 

6-1.まずは正しい姿勢を取り戻すためのセルフチェックとストレッチを行う!

ヨガ

POINT!

正しい姿勢とは、

自分の骨格に合った筋肉の運動が正常に機能している、ということです。

 

特に現代人はデスクワークや細かい文字を見ることが多いので、

首や肩周りの筋肉が緊張しやすく首肩周りの凝りが、

全体の姿勢やバランスに大きく悪影響を及ぼすことが多くなっています。

 

また、体を支え血液循環の転換点になっている足の健康が保たれていないと、

足の不健康をカバーしようとして余計な力がかかったり重心のバランスがおかしくなり

足だけでなく骨盤周りや腰の痛みの原因になりますので注意が必要です。

 

姿勢の重要性や姿勢をチェックしたりセルフメディケーションする、

具体的な方法や姿勢の専門家やフットセラピストさんへの、

インタビュー記事がありますので下記にて、参考にしてみてくださいませ。

 

 

 

 

 

 

 

6-2.グルコサミンの効果を高めるために、食生活で摂りたい栄養素がある

 

また、食生活では摂取したグルコサミンやコンドロイチンなどを、

より効率的に吸収するために意識して摂りたい成分があります。

それは、マグネシウムやカリウム、リン、カルシウムなどのミネラルです。

 

ミネラルを含む食材は多く日常にあり、

 

 

キノコ鍋

甲殻類系

海藻類

納豆

ピーナッツなどのナッツ類

キノコ類

シソ・ホウレン草など

豚肉やれば―など

牛乳

 

 

などが挙げられますが、

編集部が特におすすめするのはキノコ類です。

 

Check!

キノコ類は先にあげたミネラルを幅広く含んでいるうえに、

食物繊維も豊富なため吸収の要である腸の健康にも寄与します。

 

そして何より味噌汁や炒め物など調理が簡単で腹もちも良く、

スーパーで買う時も値段が安いので経済的ですし美味しいですよね。

 

油分が多い食材や炭水化物が多すぎると、

肥満のもとになったり代謝活動を損なうこともあるので、

日頃の食生活にキノコをプラスしたり置き換えたりするのはおすすめです。

 

7.最後に

自分で身体は自分で守る

 

動物性原料からつくられるグルコサミンサプリメントを、

選ぶ際の注意点は品質と安全性が何より重要です。

 

とはいえサプリメントはあくまでも補助的に活用し、

生活習慣と合わせて節々や歩みの不調を改善するように努めていきましょう。

 

The following two tabs change content below.
hikaru
■20代/男性/会社員 営業担当時代はヘルスケア領域の顧客を多数担当。セルフメディケーションを怠った結果、体調を崩したことをきっかけに健康オタクに…!自らも、「健康食品コーディネーター」の資格を取得し、これまで得た栄養学や生理学、遺伝子学の知識を使って、健康増進を目指す方や悩みのある方にとって分かりやすい情報を提供できるよう心がけています。最近大好きなキーワードは、「徳と記憶」。

この記事に関連するキーワード :