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【筋肉サプリ・アミノ酸サプリおすすめ比較ランキング!】管理栄養士のポイントで徹底比較!

  • 最終更新日:2017年12月8日
  • 178ビュー

 

管理栄養士のポイントで選ぶ!筋肉サプリ(アミノ酸)サプリランキングと記載されていて、腕の筋肉とアミノ酸サプリのボトルがイラストで描かれている画像

 

1.本当におすすめの筋肉サプリを知りたい!

こんにちは!サプリメントマイスターのりかぴです!

 

最近、あなたの周りで、ジムで汗を流す人が増えていませんか!?

 

大昔、ふくよかな事は富の象徴とされていました。確かに、楊貴妃とかマリー・アントワネットとか、肖像画を観ると、みんな結構太っていますよね!

 

しかし!この飽食の時代!「ふくよかすぎる=自己管理が出来ていない」つまり、私生活もだらしないのでは?という風に見られがちです!※これが全ての人の意見ではないですよ!

 

自己管理が出来ていないデブはダメ!と思っている女性とデブな男性のイラストが書かれた画像

 

そこで「筋トレ」や、「トレーニング」が、とても身近な存在になってきました。

 

激しいものでなくても、ダイエットも兼ねて軽くランニングしたり、バイクを漕いだり…みんな様々ですよね。

 

しかし!ただジムで筋トレやランニングするだけではもったいない!

 

もっと効率的に鍛えたい!引き締めたいダイエットしたい

 

そんなあなたにおすすめなのが、筋肉サプリ(アミノ酸サプリ)です!

 

今回は、筋肉サプリ(アミノ酸サプリ)を、徹底比較します!

 

2.サプリを選ぶポイントは?

WEB上で検索してみると、ランキングが沢山!

 

でも、実際どれが本当に良いのかイマイチわからないし、どういう基準で比較しているの?

 

本当にその項目であってる?!と思うものもチラホラ…

 

このランキング本当にあってる?何だか広告っぽい…とパソコンで検索しながら疑問に思う女性の画像

 

そこで、管理栄養士の方に、比較するポイントをお伺いしました!

 

●管理栄養士のポイント

サプリメントを選ぶときには、アミノ酸の種類アミノ酸以外で一緒に摂るべき成分続けやすさの3つを考慮すると良いでしょう。

 

 ★3つのポイント!

  • アミノ酸の種類
  • アミノ酸以外で一緒に摂るべき成分
  • 続けやすさ

 

①.アミノ酸の種類

アミノ酸サプリの効果には、栄養補給、疲労回復、美容目的などありますが、今回は、筋力アップを目的としているので、

 

★筋力UPにおすすめのアミノ酸

 

●BCAA(バリン・ロイシン・イソロイシン)●アルギニン●オルニチン●シトルリン●リジン

 

この5つの成分が入っているか否かを確認します!

 

②.アミノ酸以外で一緒に摂るべき成分

アミノ酸サプリを摂る際には、たんぱく質を体内で代謝するのを助けるビタミンである、ビタミンB群、特にビタミンB6パントテン酸を一緒に摂取するとより効果的です!

 

③.続けやすさ

アミノ酸含有のサプリメントは、味も形態(錠剤、タブレット、パウダー、ゼリー、ドリンク)も価格もさまざまです。

 

一概にどれが良いとはいえず、自分の生活に取り入れやすいということが1番です。

 

身体づくりは一日にしてならず、継続することが重要です。

 

★管理栄養士の解説を、もっと詳しくみる

 

●みんなが筋肉サプリを選ぶポイント

一般人の視点からみると、下記の3点が気になりました!

 

★3つのポイント!

  • 値段
  • ニオイや飲みやすさ
  • カロリー

 

あんまり高すぎても中々続けられませんし、もちろん飲みにくくても続けられませんよね!

 

カロリーが高いものなんて、正直論外!

●ポイントまとめ

筋肉サプリを購入する上で、確認するべきポイントをまとめました!

 

また、管理栄養士の方のおっしゃる「続けやすさ」は、形態(タブレットや、パウダー、ゼリー等)の部分であり、個人差があるので、一旦除外します!

 

★合計5つのポイント!

  • アミノ酸の種類
  • アミノ酸以外で一緒に摂るべき成分
  • 値段
  • ニオイや飲みやすさ
  • カロリー

 

3.比較商品一覧

今回は、筋肉サプリ等で検索すると、よく見かけるこの5つの商品で徹底比較します!

 

企業名 ヘルスアップ ヘルスアップ ART OF LIFE  メイクボディー 医食同源ドットコム
商品名 クレアチンアルティメイト HMBアルティメイト メタルマッスルHMB パーフェクトビルドEAA HMBタブレット
商品画像 クレアチンアルティメイトの商品画像 ヘルスアップHMBアルティメイトの画像 メタルマッスルHMBの商品画像 パーフェクトビルドEAA 医食同源HMBタブレット商品画像
都度購入価格 7,900円(税込) 9,998円(税込) 9,331円(税込) 8,532円(税込) 2,678円(税込)
定期購入
初回価格
500円(税込) 500円(税込) 540円(税込) 680円(税込) 680円(税込)
1日目安量 1包 4粒 6粒 4粒 3粒
1日のカロリー 19.67kcal 3.99kcal 6kcal

6.33kcal

14.5kcal

 

4.おすすめ筋肉サプリランキング

それでは、5つのポイントごとに、5点満点で評価し、合計25点満点で、「筋肉サプリ(アミノ酸サプリ)」の良し悪しをランキングにしていきます!

 

第一位1位 医食同源ドットコム HMBタブレット

医食同源HMBタブレット商品画像

企業名 株式会社医食同源ドットコム
商品名 ボディーメイクシリーズ HMBタブレット

単品価格

2,678円(税込)
内容量 6粒/1日
原材料 3-ヒドロキシ-3-メチル酪酸カルシウム(HMBカルシウム)、還元麦芽糖水飴、デキストリン、温州ミカン濃縮果汁、マンゴーピューレ/クエン酸、ステアリン酸Ca、香料、甘味料(アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、ステビア)、微粒酸化ケイ素、ビタミンB2、クチナシ黄色素

 

★得点数

アミノ酸の種類

一緒に摂るべき成分 値段

ニオイや飲みやすさ

カロリー

5

4 5 5 4

合計:23/25

 

 

編集部の感想

りかぴ

 

タブレットタイプのサプリメントですが、他と違うのは、水なしで、噛んで食べられるところです!

 

味も、オレンジ風味というかシトラス風味というか、柑橘系で、ラムネみたいにポリポリ、お菓子感覚で食べられました美味しいです

 

HMB(ロイシンの代謝物)が主な成分ですが、筋肉サプリの視点からみて、必要なアミノ酸はしっかり入っているので問題なし!

 

また、なんと言っても安い!圧倒的に安い!

 

正直、他のサプリメントは初回だけ安く、2回目以降は約1万円程度しているのに、このサプリは2,500円程度と安いです!これなら値段的に長く続けられそう!

 

ビタミンB2も配合されていて、安いし美味しいしアミノ酸もしっかり摂れておすすめです!

 

★医食同源HMBタブレット★

★商品をもっと詳しくみてみる

 

 

第二位2位 メイクボディー パーフェクトビルドEAA

パーフェクトビルドEAA

企業名 株式会社メイクボディー
商品名 パーフェクトビルドEAA(マッスルチャージ)

単品価格

8,532円(税込)
内容量 4粒/1日
原材料 HMBカルシウム塩、クレアチンモノハイドレート、L-ロイシン、L-アルギニン、コレウスフォルスコリ、フェヌグリーク、松樹皮エキスグルタミン、クエン酸、オメガ3パウダー、バイオペリン、トンカットアリ、マカ、ビタミンB6など

 

★得点数

アミノ酸の種類

一緒に摂るべき成分 値段

ニオイや飲みやすさ

カロリー

5

4 2 4 4

合計:19/25

 

 

編集部の感想

りかぴ

 

水で飲む、タブレットタイプのサプリメントです。

 

松樹脂のせいなのか、ちょっと独特な松?的な味がしますが、水で飲んでしまえば、特に気になりません。

 

HMB(ロイシンの代謝物)、アルギニン、ロイシン、シトルリンがしっかり入っていて、必要なアミノ酸は問題なく入っています。

 

アミノ酸と一緒に摂るべき成分である、ビタミンB6も配合されていてバランスも良いですね!

 

第三位3位 ヘルスアップ クレアチンアルティメイト

クレアチンアルティメイトの商品画像

企業名 株式会社ヘルスアップ
商品名 HMBアルティメイト

単品価格

7,900円(税込)
内容量 1包/1日
原材料 クレアチンモノハイドレート、ブラックジンジャー抽出物、コロハ種子抽出物、黒コショウ抽出物/クエン酸、香料(乳由来)、トレハロース、甘味料(アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、ネオテーム)、L-バリン、L-ロイシン、L-イソロイシン、L-アルギニン、プルラン、ヘスペリジン、L-グルタミン

 

★得点数

アミノ酸の種類

一緒に摂るべき成分 値段

ニオイや飲みやすさ

カロリー

5

1 2 5 3

合計:16/25

 

 

編集部の感想

りかぴ

 

スポーツドリンクのような味で、美味しいです!

 

粉末で小分けになっていて持ち運びにも便利ですが、水等に溶けにくくてちょっと残ってしまうかも…

 

BCAA、アルギニン、グルタミンを配合していて、必要なアミノ酸もしっかり摂れます

 

ただ、ビタミンB6 、パントテン酸が配合されていないので、別で摂らないとダメですね…!

 

美味しい味の反動なのか約19kcalと、他と比べる結構カロリーがあるな、という印象ですが、よく考える別にそこまで高くはないですよね。

 

第三位3位 ART OF LIFE メタルマッスル HMB

メタルマッスルHMBの商品画像

企業名 株式会社ART OF LIFE 
商品名 HMBアルティメイト

単品価格

9,331円(税込)
内容量 4粒/1日
原材料 HMBカルシウム、澱粉、L-オルニチン、クレアチン、コエンザイムQ10、黒胡椒エキス末、黒生姜エキス末、シナモンエキス末、トンカットアリエキス末、フェヌグリーク種子エキス末、ブドウ発酵エキス末、ヒドキシプロピルセルロース、セルロース、ステアリン酸カルシウム、L-ロイシン、イソロイシン、L-グルタミン、L-バリン、ビタミンE

 

★得点数

アミノ酸の種類

一緒に摂るべき成分 値段

ニオイや飲みやすさ

カロリー

5

1 1 4 5

合計:16/25

 

 

編集部の感想

りかぴ

 

このサプリは、一流歌手GACKTが愛用しているそうです!私もファンです!

 

タブレットタイプですが、噛んで食べるって感じではないですね!水で飲むって感です。

 

モンドセレクション金賞受賞ということで、味には自信!かと思いきや、私はシナモン臭がするなーと感じました・・・

 

HMB(ロイシンの代謝物)、ロイシン、イソロイシン、オルニチンや等が配合されていて、必要なアミノ酸はOK

 

ビタミンB6 、パントテン酸が配合されていません!別で摂ると良いですね。

 

●5位 ヘルスアップ HMBアルティメイト

ヘルスアップHMBアルティメイトの画像

企業名 株式会社ヘルスアップ
商品名 HMBアルティメイト

単品価格

9,998円(税込)
内容量 4粒/1日
原材料 カルシウムHMB、トンカットアリ抽出物、コロハ種子抽出物、黒胡椒抽出物、シナモン樹皮抽出物/結晶セルロース、ステアリン酸Ca、微粒二酸化ケイ素、L-イソロイシン、L-グルタミン、L-バリン、L-ロイシン

 

★得点数

アミノ酸の種類

一緒に摂るべき成分 値段

ニオイや飲みやすさ

カロリー

5

1 1 4 5

合計:15/25

 

 

編集部の感想

りかぴ

 

芸人のレイザーラモンHGが愛用しているというこのサプリ!

 

タブレットタイプで飲みやすく持ち運びには良いですね!ちなみに水等で副飲します。

 

ただ、黒コショウやシナモンが配合されているので、シナモンが苦手な人にはちょっとクセが強い味かも?

 

BCAAはもちろん、HMB(ロイシンの代謝物)、ロイシン、イソロイシン等が配合されており、必要なアミノ酸は配合されています!

 

しかし、ビタミンB6 、パントテン酸が配合されておらず、こちらも別で摂る必要があります。

 

5.ランキングまとめ

筋肉(アミノ酸)サプリランキングをまとめました!

 

第一位:23点 医食同源ドットコム HMBタブレット
第二位:19点 メイクボディー パーフェクトビルドEAA
第三位:16点 ヘルスアップ クレアチンアルティメイト
第三位:16点 ART OF LIFE メタルマッスル HMB
第5位:15点 ヘルスアップ HMBアルティメイト

※25点満点中

1位が、「医食同源ドットコム HMBタブレット」でした!

 

医食同源ドットコムHMBタブレットがサプリメントランキングが1位で商品画像と王冠に1位と書かれた画像

 

6.最後に

引き締まった体の人はやっぱり健康的で、魅力的にみえますよね!

 

運動をして鍛えることは、メタボリックシンドロームのやロコモティブシンドロームの予防をはじめ、様々は生活習慣病の予防にもつながります!

 

普段の生活の中で、ぜひ筋肉サプリを取り入れて、毎日フレッシュで健康的な毎日を目指しませんか?

 

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編集部
■健康チョキン編集部のライターが交代制で記事をアップしていきます!セルフメディケーションの重要性を健康チョキンを通じて発信し、日本が健康大国になるためのサポートをしてまいります。 実際に編集部員が本気で試したり、調べたり、インタビューさせてもらったコアな情報を発信していきます!乞うご期待!

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