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年齢を重ねた女性特有の気分の落ち込みに。プロがおすすめするサプリメントはコレ!

  • 公開日:2016年3月25日
  • 最終更新日:2016年11月9日

かんたんに言うと…

  • 更年期にはうつ状態になってしまう人がいる
  • 大豆イソフラボンは前向きな気持ちにしてくれる栄養素!
  • 更年期女性を本気でサポートしてくれる“基本のサプリ”!

髪に悩む女性

「更年期」を迎えた女性は女性ホルモン減少の影響を受け、さまざまな不調を訴えることがあります。その中の一つが〝気分の落ち込み”です。

 

やる気が起きなかったり、理由もなく不安に襲われたり…。そんな不安定になりがちな女性をサポートするおすすめのサプリメントを紹介いたします。

 

更年期は誰にでも訪れるもの。思いつめ過ぎず、まわりの人にも相談しながら楽しめる毎日にしていきましょう!

 

1.更年期を迎えた女性が抱える症状「気分の落ちこみ」

■更年期に起きる「気分の落ち込み」の原因その1

『女性ホルモンの減少と

それに伴う自律神経のバランスの乱れ』

女性ホルモンと自律神経

女性ホルモンを分泌しているのは卵巣ですが、卵巣に指令を出しているのは脳の中にある「視床下部」。この視床下部は、卵巣への指令以外にも体温調節や発汗機能など〝自律神経”と呼ばれる大事な機能をも司っています。

 

年齢を重ねた女性に起きる不調は、視床下部が卵巣に女性ホルモン分泌を指令しながらも、卵巣がそれに応えられないことで視床下部がパニックをおこし、引き起こされます。

 

関連記事 更年期と女性ホルモンに関する詳しい記事はコチラ

 

視床下部がパニックを起こしてしまうので、結果的に自律神経のバランスも崩すこととなり、それが気分の落ち込みや不安感などの症状が起きるといわれています。

 

■更年期に起きる「気分の落ち込み」の原因その2

『生活環境の変化による

過度なプレッシャーやストレス』

更年期を迎える女性は、ちょうどライフスタイルも変化する時期です。例えば子どもが成長して中学生や高校生になることで、『受験』や『反抗期』など今まで経験しなかった悩みがあらわれたり、親の介護が始まったり…。

 

外部環境が変わることで、精神的にかかるストレスやプレッシャーが増える時期であり、それによりメンタルのバランスを崩すことがあります。

 

実際、私の母もちょうど更年期に義母(私の祖母)の介護が始まり、日々の家事以外に新たにそれが加わったことで精神的に参ってしまい、何もしたくないとぼーっとしている時期がありました。

 

■更年期に起きる「気分の落ち込み」の原因その3

『女性ホルモン(エストロゲン)は

私たちを健康トラブルから守ってくれる存在』

エストロゲンとプロゲステロン

卵巣から分泌される女性ホルモンのうちの1つである「エストロゲン」。実はこのエストロゲンは、妊娠・出産をするために重要なホルモンではありますが、それだけではなく、骨や血管、心臓などの臓器に至るまで、その機能を高め、私たちを様々な健康トラブルから守ってくれている存在でもあります。

 

エストロゲンの働きの1つに「精神状態を安定させ、すっきりとした気分にさせてくれる」という働きがあります。そのため、年齢を重ねエストロゲンの分泌が減少しだすと、気分の落ち込みや不安感などが襲ってくることがあるのです。

 

2.更年期に負けない!意識して摂りたい栄養素まとめ

納豆ごはん

更年期に負けない自分でいるためには、『食事』を見直すことがとても大事です。不足しがちな栄養素をしっかりと食事から摂ることで、つらい更年期を乗り切っていきましょう。

更年期の女性が意識的に摂りたい栄養素

更年期を迎えたもしくはこれから迎える女性が意識的に摂りたい栄養素は

大豆イソフラボン

 

大豆イソフラボン

大豆や納豆などの大豆製品に含まれている「大豆イソフラボン」は、体内で女性ホルモンの代役を担ってくれると言われている、ありがたい存在です。特に年齢を重ねた女性は、意識的に摂ってほしい栄養素です。

大豆イソフラボンが含まれている食品

味噌・醤油

■納豆■豆腐■油揚げ■きなこ
■ゆで大豆■味噌■厚揚げ■豆乳

こうやってみると、日本には大豆イソフラボンが含まれている食品が豊富にありますね!毎日の食事で意識的に摂っていきましょう。

 

3.サプリメントを上手に活用!

サプリメント

更年期を迎えた女性は食事を見直し、特に「大豆イソフラボン」を意識的に摂ることをおすすめしてきましたが、そうはいっても、毎日きっちり食事を作るのもなかなか大変ですよね。

 

そんなときは、普段の食事にサプリメントをプラスして補っていくのもおすすめです。手を抜けるところは抜いて自分を甘やかしていくことも、この時期は大事なことなのですよ。

 

なお、サプリメントは薬ではありませんので即効性はありません。普段の食事で気を付けるべきことをサプリメントにサポートしてもらう感覚で、ゆっくりカラダを整えていきましょう。

 

4.サプリメントマイスターがおすすめする更年期対策サプリとは?

基本のサプリ

年齢を重ねた女性に最もおすすめしたいのが、キッコーマン『からだ想い 基本のサプリ』です。キッコーマンと言えば、日本を代表する醤油メーカー。きっと一家に1つはキッコーマンのお醤油が置いてあるのではないでしょうか。
そんな、大豆のエキスパートであるキッコーマンが、年齢を重ねた女性のことだけを本気で考えて作られたのが『からだ想い 基本のサプリ』です。

まず、最も摂るべき栄養素である「大豆イソフラボン」ですが、「大豆イソフラボンアグリコン」という、より吸収されやすい状態となってサプリメントに加工されています。

また、この『からだ想い 基本のサプリ』の大豆イソフラボンアグリコンは、

  • 睡眠に対する満足感を向上させる
  • きもちを前向きにさせる

このような働きがあることが期待されています。そして、その他にも、年齢を重ねた女性のことを意識していることが伝わってくる成分が含まれています。

 

からだ想い 基本のサプリに含まれるその他の成分

基本のサプリ

・ぶどう種子由来プロアントシアニジン:日常生活のストレスによる精神的な緊張感の改善をサポート

 

・ビタミンD3:カルシウムの吸収をサポート

 

・葉酸:クラクラしがちな女性をサポート

 

大豆イソフラボンアグリコン以外にも、年齢を重ねた女性が不足しがちな栄養素がぎゅっと詰まっています。

 

大豆イソフラボンのみのサプリメントは他にも多数ありますが、ここまで、年齢を重ねた女性にターゲットを絞って作られたサプリメントはなかなかないと思います!

実際に商品を使ってみた記事もありますので参考にしてください。

 

おすすめの更年期サプリ、キッコーマン「基本のサプリ」を試してみた!その効果は?

 

基本のサプリ

5.続けることがなによりも大事

気持ちのよさそうな女性

更年期を迎えた女性に訪れる不調は、一朝一夕で良くなることはありませんが、生活習慣や食事を改善することで、少しずつ緩和されてくるはずです。変化がないとあきらめるのではなく、ゆるく、コツコツと続けていきましょう。

 

また、更年期は誰にでも訪れるものです。恥ずかしいことではありません。1人で抱え込まずに、周囲の人にもサポートしてもらいながら、この時期を乗り切っていきましょう!

 

更年期はあくまで女性の人生の中間地点ですよ。それ以降の人生も明るく若々しく充実させるためにも、この時期をきちんとケアすることが大切です。

 

以上、"年齢を重ねた女性特有の気分の落ち込みに。プロがおすすめするサプリメントはコレ!” でした!

 

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KEIKO
■30代独身女性 サプリメントマイスターの資格を保有。予防医療診断士、資格取得に向けて勉強中。 自分自身が病気になったことをきっかけに、健康について改めて勉強し始める。 そうして、「自然治癒力」を高めて自分自身であらかじめ病気にならないような体づくりを意識し、生活を送る。また女性特有の悩みも増えてくる年代に差し掛かってきたため、女性に向けてより役に立てるような情報発信を心がける。 食生活、運動、そしてサプリメントなど健康にまつわる情報は、常に最新のものを仕入れ、まずは実践している。

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