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悩み・症状から原因と改善策を知る

悩み・症状に関する情報をまとめています。さまざまな健康に対する悩みの中でも一般的なもの、よくある症状をまとめました。対策や予防法などを知って、あなたのセルフメディケーションに役立てましょう。

悩み・症状から原因と改善策を知るに関連した記事一覧

【PMS(月経前症候群)】症状と緩和方法を助産師が伝授!

つらいPMSに耐えている女性の画像 77ビュー

「頭が痛い」「イライラする」など、月経の前に不快な症状が現れるPMS(月経前症候群)。症状は人によって様々で、150種類以上あるといわれています。PMSのことを正しく理解して、自分なりの対策を取ってみましょう。PMSの症状と緩和方法を助産師が伝授します!

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【看護師が解説】重い生理痛…改善方法ってあるの?

重い生理痛の画像 79ビュー

毎月くる生理痛…前より何だか重くなったような?痛くて耐えられない!そんな方は多いと思います。もしかして、病気の可能性も!?生理痛が起こりやすい人ってどんな人?生理痛を起こりにくくするには?看護師が徹底解説します!

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【ひどい肩こり】原因と解消法を看護師が紹介!

44ビュー

長時間のPC作業や家事をしていると、気付いたら肩がガチガチ…!慢性的な肩こりに苦しむ人も多いでしょう。肩こりは日常生活のちょっとしたことが原因で起きるものが多く、毎日のケアによって解消することができます。つらい肩こりの原因と、今日からできる解消法をご紹介します!

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ぎっくり腰になった!その原因や症状、治し方、予防法は?

38ビュー

ぎっくり腰は「魔女の一撃」とも呼ばれており、突然、腰に動けないほど激しい痛みを起こします。ぎっくり腰って何?どのくらいの期間で治るの?という方も多いかと思いますが、基本知識を得れば適切に対処が取れるようになるでしょう。ぎっくり腰の原因・症状別に治し方と予防法をお伝えします!

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【管理栄養士が解説】中性脂肪を下げる食事の仕方って?食生活から見直そう!

47ビュー

健康診断で、中性脂肪が高いと言われたことはありませんか?中性脂肪と食生活は、密接に関係しています。中性脂肪が上がるような食生活を知らず知らずのうちにしているかも!中性脂肪を下げる食事の摂り方、食生活を、管理栄養士が詳しく解説します!

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【看護師が解説】視力が低下する原因と、回復する方法ってあるの?

看護師が虫眼鏡を持って覗いている画像 109ビュー

最近小さい文字が見えにくい…健康診断で視力が下がっていた…そんなことはありませんか?下がってしまった視力、出来れば回復させたいですよね!回復を目指すには、まず自分の視力がさがってしまった原因を知ることが大切です!視力が下がる原因と原因別の回復法を看護師が徹底解説!

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【看護師が伝授】おでこ(前頭部)・こめかみが痛い! 頭痛の場所別でわかる原因と対策

おでこ(前頭部)やこめかみが痛い!頭痛の場所別でわかる原因と対策についての画像 1,893ビュー

頭痛について看護師が分かりやすく解説!最近よく頭痛になるけど何が原因か分からない・・。対処法が分からない・・。というあなた!なんと頭痛の場所によって、頭痛の原因・詳しい症状・対処法が分かるんです♪

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【管理栄養士が暴露】関節痛にはグルコサミン!その理由に迫る!

管理栄養士が暴露!関節痛にはグルコサミン!その理由に迫る!と管理栄養士が言っている画像 58ビュー

関節痛のはグルコサミン!とよく聞きますよね。でもどうして?関節痛にグルコサミンが効く理由を、管理栄養士が暴露!グルコサミンを摂取して、関節痛の改善、予防をしよう!おすすめのグルコサミンサプリの選び方も紹介!

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【管理栄養士が暴露!】筋トレにもグルコサミン?!その理由って?

管理栄養士が暴露!筋トレにもグルコサミン!?その理由って?と管理栄養士が言っている画像 316ビュー

日々トレーニングを欠かさない人、筋トレ好きの人必見!筋トレにもグルコサミン?!筋トレ中やトレーニング中に関節痛に悩まされた人はいませんか?筋トレとグルコサミンの関係、おすすめの摂取の仕方、筋トレの豆知識を管理栄養士が暴露します!

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【管理栄養士が暴露!】内臓脂肪とラクトフェリンの関係に迫る!

管理栄養士が暴露!内臓脂肪とラクトフェリンの関係に迫る!と管理栄養士が言っている画像 157ビュー

風邪予防、花粉症予防にラクトフェリン!と聞きますが、実は内臓脂肪を減らす効果もあるのです!そもそも内臓脂肪とは?内臓脂肪を減らす方法は?ラクトフェリンの内臓脂肪を減らすメカリズム等、管理栄養士が暴露します!

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【看護師が解説】注意!関節痛が起こりやすい人はどんなことをしている?

看護師が解説!注意!関節痛が起こりやすい人はどんな事をしている?と看護師が言っている画像 94ビュー

膝痛、腰痛など、関節痛になった人、関節痛に悩んでいる人は多いと思います。その原因は、もしかして、関節痛が起こりやすい生活をしているから?!看護師が、関節痛が起こりやすい人がどんなことをしているかを解説!予防法、改善法も伝授!

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【管理栄養士が伝授!】ダイエットサプリの選び方と摂取のポイント

管理栄養士が伝授!ダイエットサプリの選び方と摂取のポイントと管理栄養士が言っている画像 72ビュー

ダイエットをしたい!痩せたい!肥満を解消したい!そんなときにはダイエットサプリメントがおすすめです!でも一体どれを選べば良いの?ダイエットサプリの成分別の効果と、選び方、摂取するタイミングなどのポイントを管理栄養士が徹底解説します!

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【管理栄養士が伝授!】睡眠サプリの選び方と摂取のポイント

管理栄養士が伝授!睡眠サプリの選び方と摂取のポイントと管理栄養士が言っている画像 63ビュー

寝付きが悪い、眠れない、寝てもすぐに起きてしまう、眠りが浅い、そんな悩みを抱えている方は沢山いるのではないでしょうか?そんな時におすすめなのが睡眠サプリです!でもどんなものを選べば良いの?管理栄養士が、睡眠サプリの成分別の効果や、サプリの選び方、摂取のポイントを徹底解説!

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【管理栄養士が暴露!】イソフラボンはダイエットにも良い?!真実に迫る!

管理栄養士が暴露!イソフラボンはダイエットにも良いって本当?と管理栄養士が言っている画像 91ビュー

イソフラボンはダイエットに効果なし?!更年期障害に!コレステロールが気になる方に!美肌になりたい方に!イソフラボンとよく聞きますが、イソフラボンはダイエットにも効果があるって本当?!管理栄養士がその噂を徹底検証!

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【管理栄養士が伝授!】筋トレにはアミノ酸とプロテインどっちを摂れば良いの?

管理栄養士が伝授!筋トレには!アミノ酸とプロテインどっちを摂れば良いの?と管理栄養士が言っている画像 126ビュー

筋トレする人必見!アミノ酸とプロテイン!筋トレに効くとはよく聞くけど、どっちを摂るのがいいの?いつ摂れば効果的?その疑問に、管理栄養士がお答えします!アミノ酸とプロテインを上手に使いこなして、かっこよくパンプアップしよう!

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【保健師が解説】腸内環境を整える?!青汁の意外な真実

保健師が解説!腸内環境を整える?!「青汁」の意外な真実と保健師が言っている画像 104ビュー

ダイエット!健康維持には青汁!そんな青汁は腸内環境を整える効果もあるのです!保健師が、青汁の腸内環境を整える効果について、徹底解説します!管理栄養士、サプリメントマイスターのポイントで選んだ、おすすめの青汁も紹介しています!

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【助産師が伝授!】出産後に摂るべき栄養素って?どんな生活をすべき?

助産師が伝授!出産後に摂るべき栄養素って?どんな生活をすべき?と助産師が言っていて、赤ちゃんを抱っこするお母さんと、食事のイラストが描かれている画像 126ビュー

出産後、どんな栄養素を摂れば良いの?どんな生活を送れば良い?お母さんがどんな食事をしてどんな栄養素を摂り、どんな生活を送るかが赤ちゃんに直結します!あなたの疑問に助産師が回答します!おすすめのアミノ酸サプリ、葉酸サプリも紹介!

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【注意!】管理栄養士が解説!妊娠中に食べてはいけないものって?

管理栄養士が解説!注意!妊娠中に食べてはいけないものと管理栄養士が言っている画像 120ビュー

妊婦の皆さん!妊娠中に食べてはいけない物ってしってますか?管理栄養士が、妊娠中に食べると胎児に影響があるかもしれない食べ物や食材、飲み物、成分を徹底解説します!しっかり学んで、早産、流産、先天性の病気、奇形などのリスクを回避しよう!

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【危険!】管理栄養士が解説!妊活中・妊娠中の人が葉酸不足になるとどうなる?

管理栄養士が伝授!妊活中・妊娠中の人が葉酸不足になるとどうなる?と管理栄養士が言っている画像 59ビュー

妊活中・妊娠中の方が葉酸が不足すると危険です!その理由を管理栄養士が徹底解説します!神経管閉鎖障害のリスクを下げるためにも、葉酸をサプリメントから摂りましょう!おすすめの葉酸サプリも紹介!

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『更年期』と『カルシウム』の関係って?

更年期とカルシウムの関係って? 405ビュー

更年期に差し掛かると、カルシウムも減ってしまうこと、知っていましたか!?更年期になると、カルシウム不足で、骨粗相症になってしまう可能性も!?その真実を看護師が徹底解説します!

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【赤ちゃんの便秘】原因と解消方法とは?

寝ている赤ちゃんの写真 96ビュー

「うちの子、もしかしたら便秘かも?」と悩んでいるママはいませんか?赤ちゃんの腸内環境への理解を深めつつ、原因と対策を取っていきましょう!体操や離乳食の工夫など、日頃の生活の中でトライできることがたくさんありますよ!

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【男性の便秘】原因と解消法って?

男性の便秘!原因と解消法って? 209ビュー

男性でも便秘に悩んでいる方は多いのではないでしょうか?男性特有の便秘の原因と、解消法を、看護師が徹底解説します!その便秘放っておくと、危ないかも?!

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【妊婦さんの便秘】原因と解消方法とは?

妊婦さんの画像 148ビュー

それまではお通じが良かった方も悩まされるのが妊娠中の便秘。地味に辛いですよね?それに便秘が続くと体にももちろんよくないです。まずは便秘になりやすい原因を知り、その上で対策をとっていきましょう!

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【現役クリニシャンを直撃!】実際に体験!筋膜リリースって痛いの?施術過程のポイントを聞いた

筋膜リリース治療 1,193ビュー

筋膜リリース治療のインタビュー記事第2弾。今回も、銀座コルノ施術院の山本修司先生に、筋膜リリース(グラストンテクニック)の施術過程やルールアウトの概念や持続時間や稼働域の広がりなどの特徴を詳しく伺ってきました。編集部が実際に体験させて頂いた筋膜リリースも公開させて頂きます。

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【現役クリニシャンを直撃!】筋膜リリースとはどんな施術か?メカニズムや効果を聞いた

グラストンテクニックで利用する器具 1,249ビュー

筋膜リリースの専門院である銀座コルノ施術院の院長で、現役のクリニシャンである山本修司先生に、筋膜リリース(グラストンテクニック)の施術の方法や効果についてインタビューしました。そもそも筋膜とは何か?(深筋膜や浅筋膜、ファシア)や、施術のメカニズムなどを詳しく伺いました。

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【現役カイロプラクター直伝】デスクワークの方必見!正しい姿勢で座る方法

伸びをする女性 235ビュー

デスクに向かう姿勢どうですか?無理な姿勢を続けると、肩こり腰痛なども元になってしまうかも。今回は現役カイロプラクターの銀座コルノ施術院、山本修司先生にお話をお伺いし、無理のない、正しい姿勢の作り方を伝授します!

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【今からできる!】ロコモ予防のための運動・体操と意外な注意点を解説!

関節痛み女性 500ビュー

生活習慣病の原因となるロコモティブシンドローム(運動器障害)の予防や改善策を紹介します。必ず毎日の生活習慣に取り入れて頂きたいスクワットや片足立ちの他に下半身の筋肉を強化する体操や運動を具体的に紹介しています。

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【知らないと損かも】内臓脂肪は食事>運動で改善!? 適切な対策で増やさない!

肥満したお腹 328ビュー

BMIが正常に近くても、もしかして隠れ肥満かも!?内臓の周りについた脂肪、内臓脂肪はお腹の深いところの脂肪でなかなか見た目では気づきませんが、生活習慣病などの原因になります。原因をまず知って、対策をする時に一番重要なのは、運動よりもまずは食事(栄養の取り方)の見直しです。今回はその方法を紹介します。

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【現役鍼灸師に突撃!】体質改善で生理痛を解決!美容鍼でアンチエイジングも?

透明感のある女性 144ビュー

四ツ谷なかよし鍼灸院川人先生へのインタビュー特集、第二弾。テーマをさらに女性の悩みに絞り、生理痛や体質改善と鍼灸治療や、女性の気になる美容鍼の効果などを伺いました。

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【現役鍼灸師に突撃!】不妊治療から更年期、自律神経失調まで!?鍼灸治療の効果とは?

四ツ谷なかよし鍼灸院 236ビュー

健康チョキンのインタビュー特集企画、テーマは「鍼灸治療」です。今回は四ツ谷なかよし鍼灸院の川人先生に、鍼灸で期待できる効果や施術までの流れをインタビューしました。腰痛、首肩凝りだけでなく胃弱や便秘などの内臓系、更年期障害や自律神経失調症など幅広い効能が期待できる理由や、日頃の生活習慣でのワンポイントも伺っています。

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【現役セラピストに聞いた!】足(フットケア)のかかりつけ専門家の見つけ方

足の裏 206ビュー

「足の健康」をテーマにした特集インタビュー企画も最終回!足の本場ドイツのポドロジーを学び、現役のフットケアセラピストであるHappyFoot銀座店の宮野先生に、足の不調を相談、施術できる足のかかりつけ専門家を探す方法をテーマに伺ってきました!

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【現役セラピストに直撃!】フットケアの方法と自分の足に合う靴の選び方を聞いた!

足元 281ビュー

健康チョキンのインタビュー特集企画テーマは「足の健康」ということで、現役のフットセラピストであるHappy Foot 銀座4丁目店の宮野先生に足のセルフケア方法(マッサージ・予防方法)や自分の足に合う靴の選び方・履き方・締め方について伺ってきました。

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【更年期障害には亜麻仁油?!】期待出来る効果・効能とは?徹底解説!

亜麻仁油 1,079ビュー

亜麻仁油は、更年期障害に効果が期待できると言われています。リグナンやオメガ3脂肪酸がたっぷり含まれた亜麻仁油は、更年期障害特有のホットフラッシュや、イライラ、だるさなどを解決してくれる、注目の成分です!今回はその効果・効能を徹底解説します!

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【乳酸菌で痩せやすい体に?!】無理せず簡単にダイエットしよう!

ダイエットをしてウエストを測る人 2,321ビュー

乳酸菌には、実はダイエット効果があるんです!ダイエットに効果的である内臓脂肪を減らす作用、コレステロール、血糖値を下げる作用、便秘解消など、乳酸菌の持つダイエット効果を詳しくご説明します!また、乳酸菌の種類、オススメのサプリメント、おすすめのレシピもご紹介します!

「この記事の執筆・監修者の保有資格・企画」

つらい【関節痛・膝痛】を和らげよう!原因と予防、対策まとめ

膝痛 628ビュー

つらい関節痛に悩んでいませんか?今回は、膝や腰の関節痛の原因や予防法、改善方法、解消法を、DHA・EPAやグルコサミン、コンドロイチンが配合されたサプリメント等もご紹介しながら、ご紹介します。

「この記事の執筆・監修者の保有資格・企画」

【あなたの血管年齢は何歳?】血液をサラサラにして体の中から若返ろう!

血管年齢 9,956ビュー

血管年齢が高いと、動脈硬化をもたらし、心筋梗塞、脳卒中、狭心症など日本人三大死因といわれる心疾患や脳血管疾患を引き起こす可能性が高まります。ここでは、血管年齢の測定の仕方と下げる方法、改善方法などを詳しくご紹介します!

「この記事の執筆・監修者の保有資格・企画」

「腸活」は簡単にできる!生活習慣から腸内環境を改善する方法まとめ

お腹をおさえる女性 4,550ビュー

腸と人間の体は密接につながっています。腸内環境を整え、健康な体をつくる「腸活」をしましょう!ヨーグルト摂取や規則正しい生活、運動など手軽にできる腸内環境の改善方法をご紹介します!生活習慣を改善して美腸を目指しましょう!

「この記事の執筆・監修者の保有資格・企画」

「内臓脂肪」が溜まる原因と、簡単に落とす方法まとめました!

メタボ 3,900ビュー

お腹がたぬきのようにポンっと出ている…それって内臓脂肪が原因かも!?内臓脂肪が溜まっていくと、様々な生活習慣病を引き起こす可能性があるといわれています。内臓脂肪の調べ方、減らし方、落とし方、予防法を徹底解説します!

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【知らないと怖い…】軟便は不調や病気サイン!?女性特有の原因も…対策を紹介!

腸の不調を感じる女性 69,942ビュー

軟便や下痢は便通があるからといって見過ごせない、不調のサインです!女性なれではの原因もあります。毎日のうんちチェックはセルフメディケーションにとって身近にできる健康チェック方法。今回は、軟便の原因や病気のリスクなどの基礎知識のほか、食事・睡眠・運動といった生活習慣から改善できる対策を具体的に紹介します♪

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【驚愕…】目のかすみは病気のサイン?│原因と改善方法まとめました!

悩む女性 1,136ビュー

日常生活で目がかすむことはありませんか?原因は様々ですが、思わぬ病気が隠れていることもあります。今回はかすみ目の原因やその改善方法をご紹介します!眼球運動やストレッチの方法まで!

「この記事の執筆・監修者の保有資格・企画」

【特集!現役治療家に直撃】デスクワークの首肩凝りの原因とストレッチなどの対策方法

木漏れ日 306ビュー

企業訪問型でデスクワーカーの不調ケアを専門に行うデスクワーカーセラピストの先生から、首肩の凝りや腰痛などの不調を取り除くセルフメディケーションや対策を具体的にインタビューさせて頂きました。首肩凝りの原因やメカニズムからお話を伺っています。仕事のパフォーマンスを上げて気持ち良い生活を送るために是非参考ください。

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【現役治療家に直撃♪】えっ!?肩甲骨でこんなに?正しい姿勢に向けたセルフチェック&ケア方法

肩甲骨セルフチェック 367ビュー

健康管理、セルフメディケーションにおいて姿勢は非常に重要性です。今回は、姿勢治療専門の先生にインタビューをさせて頂き、自分の姿勢をセルフチェックする方法やセルフケア方法を具体的に伺ってきました。猫背は肩甲骨の機能を著しく障害させますが、毎日5分程度のストレッチでこんなにも即効性のある効果が!驚きのメソッドを公開します♪

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【人生最後のダイエットに!】耳つぼダイエットの方法と効果についてインタビューしました!

スピネル佐藤先生 1,888ビュー

3ヶ月で-10キロも夢じゃない!耳つぼダイエットに関してサロン経営者に直撃しました!耳つぼダイエットの方法やなぜ耳つぼダイエットがそんなに効果が出るのか?などリアルな情報が満載です!耳つぼダイエットが人生最後のダイエットに!

「この記事の執筆・監修者の保有資格・企画」

【現役セラピストに直撃!】足の健康のために知ろう!足のセルフチェック方法

足の裏 498ビュー

健康やセルフメディケーションにおいて、足の健康は非常に重要です。ポンプのように血液を送り返す役割をしている足が不調になると、腰痛や股関節痛、首こりなどの原因になることもあります。今回が現役のフットケアセラピストさんに今の自分の足の状態をセルフチェックする方法を具体的に教えて頂きました。

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【急報!】ロコモティブシンドロームの原因/対策の実践方法

膝が痛い男性 637ビュー

要介護の方の20%以上がロコモティブシンドローム(運動器症候群)という今や国民病とも言える通称ロコモの基礎知識や原因と対策を紹介します。歩行困難や寝たきりにならないように対策していくことが重要です。運動、栄養など生活習慣から改善していきましょう。今回は、ロコモ対策としておすすめのサプリメントも紹介します♪

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【運動で悪玉コレステロールを下げる・減らす】おすすめの運動とやり方を紹介!

コレステロールに効果のある運動方法 7,846ビュー

いろいろな運動がある中で最も効果が期待できるのはなに?コレステロールを下げる効果のある特におすすめの運動をご紹介!ダイエット効果も?代謝の良い、痩せやすい身体を作りましょう!運動の方法もたっぷりとご紹介します!

「この記事の執筆・監修者の保有資格・企画」

【これって更年期の始まり?】更年期のセルフチェックと対策

更年期セルフチェック 1,644ビュー

更年期の症状が始まっているかどうか、チェックリストを活用してセルフチェックしましょう!早めに気づき、対策をとることがとても大事ですよ!セルフメディケーションで予防していきましょう!

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【大麦若葉の効果まとめ】コレステロール・ダイエットに効果あり!

大麦若葉 3,450ビュー

大麦若葉とはコレステロールやダイエット、冷え性や便秘、美容にも効果がある栄養成分満点の食材で注目を集めています。葉酸も含まれているので妊婦にもおすすめ!副作用や摂取方法やおすすめの青汁もご紹介!

「この記事の執筆・監修者の保有資格・企画」

【緊急レポート!】男性更年期(LOH症候群)の原因と対策を経験者が徹底解説!

疲れている男性 1,818ビュー

その疲れ、元気がでない、眠りが浅いなど不調の原因はもしかして男性更年期かも!?男性ホルモン(テストステロン)の減少によりおこる男性更年期は今や6人に1人が罹患しているとの情報も…!健康チョキン編集部のhikaruも体験した男性更年期を緊急レポート!その原因やメカニズム、セルフチェック方法や対策方法まで詳細に紹介します♪

「この記事の執筆・監修者の保有資格・企画」

【現役治療家に直撃♪】驚愕…!健康における姿勢ケアの重要性とは!?

アクア鍼灸院 447ビュー

「姿勢ケア」に特化した治療院であるアクア鍼灸院に伺い、健康(セルフメディケーション)における姿勢の重要性について、現役の治療家さんにインタビューしました。重力に逆らって二足歩行を基本とする人間にとって、姿勢は身体本来の機能を活かし動かすための基盤です。首・肩こりで悩んでいる方、肩甲骨が固い方は是非参考にしてみて下さい。

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【現役セラピストに直撃!】健康における足(フットケア)の重要性とは?!

フットケアサロン「HAPPY FOOT」 1,181ビュー

フットケアの専門家のセラピストさんに、健康(セルフメディケーション)における足の重要性をインタビューを敢行しました。ドイツでは医学的な国家資格を持った整靴師さんがいるほどで、ポドロジーと呼ばれる足学が隆盛です。靴づれや外反母趾、魚の目、タコ、角質のほか、腰痛や肩こりでお悩みの方へ、不調の原因は足にあるかもしれません。

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【辛いホットフラッシュ】原因と対策をサプリメントマイスターが徹底解説!

ホットフラッシュの女性 7,486ビュー

更年期の不調でよく耳にするのが「ホットフラッシュ」。これは、突然顔がほてったり、カーっと熱くなったり、大量の汗をかいたりする症状のこと。ホットフラッシュの原因と対策をサプリメントマイスターが徹底解説いたします。おすすめサプリメントも紹介!

「この記事の執筆・監修者の保有資格・企画」

【実践・結果編】完全無欠バターコーヒーダイエット方法(健康チョキン流)

コーヒー 17,596ビュー

健康チョキンでは、「最強の食事」で提唱されている完全無欠コーヒーダイエットの真実を解剖するために、管理栄養士さん協力のもと、より健康的なダイエットができるように実験と研究をさらに押し進めました。今回の実践編ではその成果をもとに完全無欠バターコーヒーダイエットの具体的な方法とロードマップを紹介しています。是非参考にして頂けると幸いです。

「この記事の執筆・監修者の保有資格・企画」

【管理栄養士に聞いた!】驚愕…完全無欠コーヒーダイエットの真実とは?

最強の食事 164,810ビュー

空前のダイエットブームの中、アメリカから黒船のごとく日本にやってきた「最強の食事法~完全無欠バターコーヒーダイエット~」について、現役の管理栄養士にインタビューしてその効果やデメリット、副作用の有無など伺ってきました。バターコーヒーダイエットを始める方や実践中だけど体の不調を感じた人など是非参考にしてみてください。

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まさか私が更年期うつ?誰でも可能性がある更年期うつの症状・原因・対処法

悩む女性 2,221ビュー

女性ならば誰にでも訪れる更年期。女性ホルモンの減少によりイライラや落ち込み、ほてりなど、実に50種類以上のさまざまな不調があらわれることがあります。中でも多く聞く悩みが「更年期うつ」。今回は、そんな「更年期うつ」について、なりやすいタイプやその症状、対処法をまとめてみました。少しでも当てはまる症状があったらすぐに対処法を試してみてください。

「この記事の執筆・監修者の保有資格・企画」

年齢を重ねた女性特有の気分の落ち込みに。プロがおすすめするサプリメントはコレ!

基本のサプリ 1,609ビュー

女性ならばきっと耳にしたことがあるであろう「更年期」というキーワード。「更年期」を迎えた女性は女性ホルモン減少の影響を受け、さまざまな不調を訴えることがあります。その中の一つが〝気分の落ち込み”です。やる気が起きなかったり、理由もなく不安に襲われたり…。そんな不安定になりがちな女性をサポートするおすすめのサプリメントを紹介いたします。

「この記事の執筆・監修者の保有資格・企画」

腸内フローラとは何か?腸内環境が簡単に分かる検査方法やチェック術、対策を紹介!

悩む女性 1,496ビュー

腸内フローラを良好に保つためには基本的な知識や、食事やサプリメントなどで補うことも重要なのですが、なによりも大事なのは腸内フローラが整っているかどうかを、自分自身でセルフチェックできるようになることです。腸内フローラの基本知識から学んでいきましょう。

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【花粉症にヨーグルトは嘘?!】フェカリス菌サプリがおすすめな理由とその効果

スギ花粉 3,000ビュー

春先になると鼻がムズムズして辛い花粉症でお悩みの方も多いのでは?花粉症対策としてヨーグルト(乳酸菌)が効果あるとの情報もありますが、真相はどうなのでしょうか?花粉症対策としておすすめな乳酸菌はフェカリス菌、そして乳酸菌が凝集されたサプリメントです。花粉症の原因やメカニズムも含めて解説します。

「この記事の執筆・監修者の保有資格・企画」

【徹底解説】LDL(悪玉)コレステロール/HDL(善玉)コレステロール

HDLとLDL 2,495ビュー

私達の身体には悪玉コレステロールと呼ばれるLDLコレステロールと善玉コレステロールと呼ばれるHDLコレステロールの2種類の血中コレステロールがあります。それぞれ高いとどうなる?低いとどうなる?どうすれば増やせる(上げられる)?減らせる(下げられる)?今回は血中コレステロールの役割やLH比や増減方法など徹底的に紹介します。

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【検証】種菌派?サプリ派?どっちが良い?カスピ海ヨーグルトの効果的な摂り方を比較!

悩む女性 1,524ビュー

大腸まで生きて届くクレモリス菌FC株と粘り成分EPSを含むカスピ海ヨーグルトは、腸内環境を整える効果があります。カスピ海ヨーグルトの摂取方法は、市販・種菌・サプリメントの3つの選択肢がありますがどの方法が効率的なのでしょうか?健康チョキンでは、3つの方法を比較してカスピ海ヨーグルトのおすすめの摂取方法を紹介します。

「この記事の執筆・監修者の保有資格・企画」

健康と美容のかなめは腸!腸活をはじめる前に知っておきたい2つのこと

腸を気にする女性 3,044ビュー

「腸活」、「腸マッサージ」、「腸デトックス」、テレビや雑誌で腸をテーマにした健康特集や美容特集を目にする方も多いのではないでしょうか。栄養を消化吸収する腸を整えることは、健康や美容を考える上で大前提になります。本記事では、腸に関する基本知識と腸の健康状態をチェックする方法を紹介します。まずは自分の腸の状態を知って健康習慣をはじめていきましょう!

「この記事の執筆・監修者の保有資格・企画」

【あなたは大丈夫?】タイプ別うんち(大便)の状況で知ろう!私の腸内環境

お腹の調子が悪い女性 231,952ビュー

腸内環境を整える前に知っておきたいのが、自分の腸の健康状態です。うんち(大便)チェックは、毎朝できる簡単な腸内環境チェックです。毎日排出しているうんちには、自分の腸内環境を表す情報が沢山つまっています。便秘は万病のもとです。チェック方法を知って、毎日の健康のバロメーターにしていきましょう。

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腸内年齢ギャップゼロに!腸内環境(細菌)のバランスを整える方法5つ

悩む女性 5,781ビュー

第2の脳と呼ばれる腸は消化吸収の役割だけでなく、人が健康的な体を保つために中心的な役目を果たす臓器です。しかし、年齢を重ねると善玉菌の数が減少し悪玉菌が増えて腸内細菌のバランスが悪くなります。加齢によって変わる腸内環境に負けずに、腸年齢ギャップをなくすための対策を紹介していきます。

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質の高い睡眠とは?質の高い睡眠で得られるうれしい効果まとめ

眠っている女性 2,274ビュー

近頃、『睡眠の質』という言葉を、頻繁に耳にするような気がしませんか?というのも、日本では現在、睡眠に関して問題視されていることがあるからなのです。では、睡眠の質とは一体どのようなことなのでしょうか?本当の意味での『睡眠』とは?この記事を読んでいるみなさんには、睡眠の質とは何かを知り、ぜひ自分の睡眠と比べてみましょう。

「この記事の執筆・監修者の保有資格・企画」

睡眠の質を下げる、やってはいけないNG習慣8つ

暗闇でスマホをいじる男性 2,295ビュー

あなたは自分の睡眠に満足していますか?寝てもスッキリしないと言う人は、睡眠の質に問題があるのかもしれません。実は、睡眠の質を下げてしまう原因の1つに“日々の生活習慣”が上げられます。今回は、日常の生活の中で、ついついやってしまいがちで、知らず知らずのうちに、睡眠の質を下げているNG生活習慣を8つご紹介します。

「この記事の執筆・監修者の保有資格・企画」

理想の睡眠時間って?/自分の睡眠周期を知ろう!

時計 5,857ビュー

あなたは普段どれくらいの睡眠時間を取っていますか?6時間でしょうか?はたまた3時間でしょうか?人には睡眠の個人差により、それぞれ理想の睡眠時間があります。睡眠は、1日の身体の疲れを癒し、次の日に繋げる大切な時間です。自身の身体のメンテナンスを最大限に引き上げる、あなただけの最適な睡眠時間を見つけましょう!

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本当の睡眠を手に入れよう!睡眠の質を高める方法7つ

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あなたは睡眠に対して、悩みはありますか?睡眠においては「どれくらいの時間眠ったのか」という、睡眠時間の長さが注目されてきましたが、重要なのは実は長さではなく、質の高さにあると言われています。今回は、睡眠の質を高めるための方法を7つご紹介します。睡眠で悩んでいる方は、早速この方法を取り入れてみてくださいね。

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便秘にヨーグルトは効果なし!の裏側に迫る。本当に効果のある方法とは?

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便秘対策でヨーグルトを食べているのに、なかなか便秘が思うように改善されない、効果がないのはなんで?とお悩みの方へ。便秘にヨーグルトは本当に効果があるのか、腸内環境と乳酸菌の関係など専門的な視点も交えて、便秘改善に向けて本当に大切な知識や対策方法をお伝えしています。

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睡眠の効果とメカニズム/知っておくべき基礎知識まとめ

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人間の3大欲求の1つでもある、睡眠。人間は一生の内3分の1は眠っていると言われており、例えば80歳まで生きたとすると、25年以上寝ていることになります。このように人生の多くを占め、また毎日の生活の一部である睡眠について、あなたはどれだけ知っていますか?睡眠のもたらす効果やそのメカニズムなど基礎知識をまとめてみました。

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その症状、更年期の始まりかも?女性ならば誰もが経験する更年期の不安を解消!

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更年期というキーワード、女性ならば聞いたことがある方も多いのではないでしょうか?40歳前後~50代くらいまでのことを指しており、『更年期障害』というのは、この時期に現れる、イライラ、ほてり、発汗、気分の落ち込み、不眠などの不定愁訴(病気ではなく、漠然とした身体の不調)のことを指しています。

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