【決定版】コレステロールに効果のあるサプリ・健康食品を紹介！

1. サプリでコレステロールを下げよう！

ここではコレステロールに効果があると期待できる成分や食材を含んでいるサプリ・健康食品と、その中でも特におすすめの商品をご紹介していきます！

サプリを紹介する前に「コレステロールを下げるのにどうしてサプリなのか？」を軽く触れておきます。

コレステロール値が高い人のほとんどに共通しているのは”不摂生な食生活”。 偏った食事を続けている人の体内ではコレステロールが溜まり、必要な成分がどんどん不足していきます。

ここで登場するのがサプリ・健康食品です！

サプリや健康食品は、普段の生活で不足しがちな成分を手軽に気軽に摂取するために作られたもの。

鈴木さん

野菜や魚はほとんど食べない！お肉が好き！

佐藤さん

付き合いもあるのでなかなか食生活は変えられない！

田中さん

ストレスが貯まるし、美味しいものは止められない！

このような人達は、サプリを摂ることで不足しがちな成分を簡単に補うことができ、コレステロール対策をすることができます！

まさに「コレステロールの高い人の救世主」と言えるでしょう。

2. サプリ・健康食品を選ぶポイント

コレステロールに効果があるとされている成分・食材はたくさんあります。なので、少なからず効果の大小や、期待値の高低は残念ながらあるものです。体質によっては効果が表れないものも…？本記事では特に効果があると分かっている成分のみを紹介していきます！

サプリや健康食品は私達の体内に入れるもの。普段の食事で口にするものと変わりありません。食の安全性が叫ばれている今だからこそ、大手の有名なメーカーの商品を選ぶようにしましょう。品質も高く、安心感が嬉しいですね。

1日あたりの金額や、配合成分量あたりの金額もチェックしましょう！少々割高に感じてしまうかもしれませんが、サポートが充実していたり、品質管理に力を入れていたり。その他にも不足しがちな嬉しい成分が配合されている場合もあるので、あまりにも安いものは避けましょう。

持ち運びは手軽にできるのか？食べやすいのか？飲みやすいのか？など、便利性もチェックしましょう。基本的には毎日続けることに意味があるものなので、飲み忘れては本末転倒です。自分の普段の食生活や、生活リズムに合わせて選んでいきましょう！

★DHA・EPAで下げる！

コレステロールを下げると言ったら、最初に挙げられるのはDHA・EPAでしょう。DHA・EPAとはサンマやイワシ、アジなどの青魚の油(魚脂)に含まれるサラサラ成分です。

肉類の油とは異なり、魚の油は常温でも固まらず、体内に入ると血液をサラサラにして、血中のコレステロールに効果を示します。肝臓での中性脂肪の合成も抑える作用もあり、まさに健康診断対策成分と言えるでしょう。

★おすすめ

DHA・EPAサプリ

●大正DHA・EPA

おすすめ度
メーカー	大正製薬
初回価格	980円(税別)
内容量	5粒×30袋
1日あたり	約36円
	※初回価格での金額です

100年以上の歴史を誇る日本老舗の製薬会社”大正製薬”のDHA・EPAサプリメント。

1日分の目安量(5粒)でDHAが400mg、EPAが200mgを摂取することができます！厚生労働省からはDHAとEPAを合わせて1日1,000mg以上摂取することが推奨されていますが、その半分以上の量を簡単に補うことができるのです！

初回は破格の980円(税別)で始めることができますし、1日分の摂取量が小袋に分けられているので持ち運びにも便利で飲み忘れの心配もありません！

若々しさをサポートするビタミンEも配合されているのも特徴です！

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ちなみに健康チョキンではDHA・EPAサプリを比較してランキングにしているので、合わせてチェックしてみてください♪

参考記事♪♪ 【DHA・EPAサプリ選びの決定版】 総合力ランキング こちらからチェック！

★青汁で下げる！

青汁の減量になる大麦若葉や明日葉、桑の葉やケールなどの野菜には、コレステロールに効果がある”食物繊維”が他の野菜と比べてたっぷり含まれています。

食物繊維は腸内で余分なコレステロールの吸収を抑え、さらに体内のコレステロールの消費を促進するので、コレステロール値を下げる効果が期待できるのです。

また、青汁には食物繊維だけでなく様々なビタミン類、ミネラル類、アミノ酸が含まれているので、普段からあまり野菜を食べない人も手軽に栄養を補給することができます。

青汁と聞くと「苦い！まずい！」「飲みにくい！」と思われがちですが、最近の青汁は抹茶などを配合して飲みやすいように研究されています。

★おすすめの青汁

●ヘルスマネージ大麦若葉青汁(キトサン)

おすすめ度
メーカー	大正製薬
初回価格	980円(税込)
内容量	90g(3g×30袋)
1日あたり	約36円
	※初回価格での金額です

この青汁をおすすめする理由は何と言ってもトクホ(特定保健用健康食品)であること。

なんとなく効果がありそう？ではなく「LDL(悪玉)コレステロール値を低下させる」効果が消費者庁から認められているのです。

原料の大麦若葉は契約農家で育てられたモノのみを使用しており、独自の「超微細粉砕製法」が使われており、栄養素をムダにすること無く摂取することができます。！

抹茶を配合しているので、飲みやすいのも特徴です。

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参考記事♪♪ 【大麦若葉の効果まとめ】 コレステロールに効果あり！ こちらからチェック！

★リコピンで下げる！

トマトなどに多く含まれるリコピンには体内のHDL(善玉)コレステロール増やす効果があることがわかっています。

体内のHDL(善玉)コレステロールが増えれば、必然的にLDL(悪玉)コレステロールは減ることになるのです。

また、リコピンは強力な抗酸化作用を持っていることがわかっており、体内の酸化(老化)を抑える力があります。コレステロールだけでなく、美容にも良い成分なんですね。

サプリならばトマトの味はしないので、トマト嫌いな人でも安心ですね。

3. 最後に...

コレステロールを下げる方法は、根本的な食事の改善や、適度な運動をする、などありますが、どちらも生活を大幅に変えなければいけないので、なかなかハードルが高かったりします。

サプリや健康食品は生活に簡単に取り入れることができるので、1番手軽にできるコレステロール対策と言えるでしょう。

ただし、サプリを摂っているからとは言え、不規則な食生活を続けてもいい！運動をしなくてもいい！と言う意味ではないので注意しましょう。

食生活はバランスよく！適度な運動は必要！

そのサポートとして、不足している成分を補いながらコレステロールを下げていきましょう！

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hikaru

■20代/男性/会社員 営業担当時代はヘルスケア領域の顧客を多数担当。セルフメディケーションを怠った結果、体調を崩したことをきっかけに健康オタクに…！自らも、「健康食品コーディネーター」の資格を取得し、これまで得た栄養学や生理学、遺伝子学の知識を使って、健康増進を目指す方や悩みのある方にとって分かりやすい情報を提供できるよう心がけています。最近大好きなキーワードは、「徳と記憶」。

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