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眠れない・不眠症の原因と対策を調べる

「体は疲れているのになんだか眠れない…」「朝までぐっすり寝たいのになぜか途中で起きてしまう…」 睡眠に関して悩みがある人や不眠症の人は多いかと思います。どうすれば質の良い睡眠習慣を身につけることができるか、原因と対策などをまとめています。

眠れない・不眠症に関連した記事一覧

【管理栄養士が伝授!】睡眠サプリの選び方と摂取のポイント

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寝付きが悪い、眠れない、寝てもすぐに起きてしまう、眠りが浅い、そんな悩みを抱えている方は沢山いるのではないでしょうか?そんな時におすすめなのが睡眠サプリです!でもどんなものを選べば良いの?管理栄養士が、睡眠サプリの成分別の効果や、サプリの選び方、摂取のポイントを徹底解説!

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質の高い睡眠とは?質の高い睡眠で得られるうれしい効果まとめ

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近頃、『睡眠の質』という言葉を、頻繁に耳にするような気がしませんか?というのも、日本では現在、睡眠に関して問題視されていることがあるからなのです。では、睡眠の質とは一体どのようなことなのでしょうか?本当の意味での『睡眠』とは?この記事を読んでいるみなさんには、睡眠の質とは何かを知り、ぜひ自分の睡眠と比べてみましょう。

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睡眠の質を下げる、やってはいけないNG習慣8つ

暗闇でスマホをいじる男性 2,295ビュー

あなたは自分の睡眠に満足していますか?寝てもスッキリしないと言う人は、睡眠の質に問題があるのかもしれません。実は、睡眠の質を下げてしまう原因の1つに“日々の生活習慣”が上げられます。今回は、日常の生活の中で、ついついやってしまいがちで、知らず知らずのうちに、睡眠の質を下げているNG生活習慣を8つご紹介します。

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理想の睡眠時間って?/自分の睡眠周期を知ろう!

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あなたは普段どれくらいの睡眠時間を取っていますか?6時間でしょうか?はたまた3時間でしょうか?人には睡眠の個人差により、それぞれ理想の睡眠時間があります。睡眠は、1日の身体の疲れを癒し、次の日に繋げる大切な時間です。自身の身体のメンテナンスを最大限に引き上げる、あなただけの最適な睡眠時間を見つけましょう!

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本当の睡眠を手に入れよう!睡眠の質を高める方法7つ

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あなたは睡眠に対して、悩みはありますか?睡眠においては「どれくらいの時間眠ったのか」という、睡眠時間の長さが注目されてきましたが、重要なのは実は長さではなく、質の高さにあると言われています。今回は、睡眠の質を高めるための方法を7つご紹介します。睡眠で悩んでいる方は、早速この方法を取り入れてみてくださいね。

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睡眠の効果とメカニズム/知っておくべき基礎知識まとめ

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人間の3大欲求の1つでもある、睡眠。人間は一生の内3分の1は眠っていると言われており、例えば80歳まで生きたとすると、25年以上寝ていることになります。このように人生の多くを占め、また毎日の生活の一部である睡眠について、あなたはどれだけ知っていますか?睡眠のもたらす効果やそのメカニズムなど基礎知識をまとめてみました。

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